女白领夏季应如何养生?按摩胜吃补品!

女白领夏季应如何养生?按摩胜吃补品!如下，世界工厂学堂频道小编与您分享女白领必知的按摩养生之道。

女白领夏季应如何养生?按摩胜吃补品!如下，世界工厂学堂频道小编与您分享女白领必知的按摩养生之道：女性按摩如下5部位，养生效果胜过吃补品。

按摩部位一：腹脐

养生原理：消除腹部脂肪，防治便秘。

1、腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

2、揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

按摩方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

小提醒：对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

按摩部位二：耳部

养生原理：预防耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

按摩方法：

1、提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

2、手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。

3、提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

按摩部位三：前胸

养生原理：增强心肺功能。

1、一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

2、擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

按摩方法：

1、用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;

2、换左手用同样方法摩擦50次。

3、再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;

4、还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

按摩部位四：背部

养生原理：提高免疫力，防感冒。

1、经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒。

2、搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

按摩方法：

1、在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);

2、或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

按摩部位五：脊柱

养生原理：促进消化，预防脊柱常见病。

现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

按摩方法：

1、儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。

2、每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。

小提醒：在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

事实上，上述按摩方法并不限于夏季，在春秋季节也同样适用。许多职场白领由于职业性质工作中大多缺乏运动，且年长日久的终日端坐，出现腰颈椎问题，或者腹部赘肉等都是常见的。预防或诊治这样的麻烦并不是非用药物才能诊治的，按摩养生亦是适用之法之一，但也并不是根本的方法。因此，世界工厂学堂频道小编提醒那些为了自己的事业奋斗着的职场姐妹们，平时就应从细节着手加强对身体健康状况的重视，多运动、健康饮食、适当休息，辅以按摩养生、食疗养生才是上策。