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俗语说“男怕伤肝，女怕伤肾”。 就补肾而言，女性比男性更重要！女性有经、孕、产、乳、带的独特心理独特的地方，以肾精、阴血为用。所以是，肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺掉。由此可见，女性更应该重视肾虚症状，更需要补肾！ 肾为先天之本，有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能，是人体的健康之源、美丽之源、气血生化之源，是女性最重要的脏器，对女性的生长发育和繁殖有不可替代的作用。
女性怀胎期间，肾中之精、肝中之血均对滋养腹中胎儿有重要的作用，在滋养过程中容易受到损伤，而且加之有经、带，这样，肾精、阴血流掉更多。所以是，很多女性朋友人未到三十，即有明显的衰老迹象，衰老速度也甚于男性。 大部分女性生育之后，面部就会不同程度地出现各种色斑，特别是黄褐斑。经中医临床察看发现，出现这一征象的主要原因是肾虚。肾虚贫血使血液中的浊物浮起、沉积，形成斑点，惟有补肾养血，使精血充盈，肉皮儿斑点才会逐渐变淡、消掉。另外，掉眠多梦、全身乏力、疲惫不堪、腰膝酸痛等症状，都是典型的精贫血少之症。 总之，女人肾虚导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠绕身心！成心识地补肾、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！
中医讲法：肾虚让芳华再也不
1.肾气为人体的生命活动提供原动力，肾虚则是人体元气不足，身体机能消退，故衰老，女人易表表此刻面部。
2.面容苍白的女人多半为肾阳虚，还会伴有腰膝酸冷、四体发凉、精力疲惫、满身乏力、不孕、性欲消退、便不成形或尿频等症状。 3.肾虚要分清是阳虚还是阴虚，才能对症治疗。
肾虚补救“宅急便”：还你一双明亮的眼、令人喜爱的脸
1. 每日雷打不动睡满7小时，改善疲惫状态。注意睡眠不要超过8小时，睡多了也会让你疲惫的。
2. 改掉睡前饮水的习惯，晚上不是补水时间，因为肾虚时水液代谢不顺畅，容易水肿。晚上喝点蜂蜜和酸奶，会让你第二天面色更好。 3. 减轻压力，早起对自己说一声：你要快乐，你要幸福！
4. 早晨起来跑步吧，哪怕每周只一次，增长全身血液循环。
中医讲法：肾虚让毛发根不固本
1.肾为先天之本，肾脏的健康说明人体生长发育的活力，肾虚则导致毛发生长不旺，发根生长的“土壤”不肥沃，毛发难附。
2.头发脱落是肾阴虚，阴虚的表表现有面色发红、腰膝酸软而痛、眩晕耳鸣、齿松发脱、经少或绝经、掉眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则出汗、形体消瘦等症状。
两种益肾强身的家庭运动
1.缩肛运动：任什么时候间、任何地方，当然鸟语花喷鼻的场景更好，你可以全身放松，天然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松，连续做30次摆布。这个运动大有益处，可以预防年老时不自立地遗尿。
2.学学太极拳：别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪，又可活动全身筋骨皮，雅致又时尚。在外国人眼里，太极拳可是最入时的健身方式，热度不亚于瑜伽。
中医讲法：肾虚让女人的情绪起伏不定
1.肾病原是中老年病，但职业女性压力大，口腹食、糊口不规律、工作室的空调环境等因素导致女性自身免疫力降低等，肾虚的比例较高。
2.肾虚在精力上有许多症状，如影象力消退、注意力不集中、情绪不稳定等。
3.肾虚导致的绝经、性欲低下、烦躁、焦焦虑、多疑等也是更年期症状，所以是使得有些女性没有明显的更年期，却总是感到满身不对劲。
补肾多吃
1.薯蓣：女人之宝，益肾填精。
2.栗子：有补肾壮腰之功。
补肾别吃
1.生冷油腻：如生黄瓜、生萝卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食食品等。
2.辛辣：洋葱、辣子、茴喷鼻、胡椒、薄荷等。
现实糊口中肾虚者不胜枚举，人平素需要常吃一些补肾食食品。这类食食品是针对肾虚所所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上等，可按照个人口腹食爱好选用合适的品种及烹饪方式。
动物肾脏：食食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”定见的具体表现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、增进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补社团等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、薯蓣等也有不同程度的补肾功效。
中医补肾的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的知识。
比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五烦心热；
阳虚的则怕冷，四体发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等；
补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴中成药的代表表是六味地黄丸，补阳中成药的代表表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，是以治疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
补肾阳的食食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；补肾阴的有乌鸡、鳖甲、龟甲、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到糊口规律表情舒畅，还要多活动、多锻炼。 有补肾作用的食食品很多，其中最简便行得通，经济实惠的是羊背骨汤。 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。 银耳冰糖滋阴——补肾食食品[原料]银耳10克，鸡蛋1个，冰糖60克，荤油适量。[作法]水发银耳摘去蒂头，拣拣去杂质，漂洗干净，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再以文火令沸，出锅前加入熟荤油少许即成。[用法]早晨或睡前服食食。[作用]润肺补气，滋阴补肾。适宜于AIDS（爱滋病）肺虚咳嗽，午后潮热，盗汗烦躁，心悸掉眠，久泄便溏者服用。[评注]银耳所所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能；
蛋清、冰糖、荤油相佐调节口味。本药膳看上去冰清玉洁，色味诱人，食食之甘甜滑软，入口即化，是一道传统的催进健康药膳。
薯蓣：性平味甘，为中医“上等”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食食之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨皮。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨皮、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。通常肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨皮酸痛，或须眉遗精，女子带下者，食食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣子、盖菜、丁喷鼻、茴喷鼻、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及喷鼻烟等。
中医讲法：盲目补肾不是“一劳永逸”，而是“得不偿掉”
1. 不需要补肾的人去吃补肾药，会给身上的脏器增长排毒的负担，无病加病。
2. 虚症有类型，而且中医讲虚实阴阳辨证，每个个体都是一个复杂的集合体，需要各个人统治各人的病，不克不及完全寄托民间偏方。 3. 肾脏炎症和肾虚不是一回事，有肾脏炎症症状一定要及时去病院治疗。
中医关于肾的7个讲法
1.肾为先天之本
2.肾藏精，主生长、发育、繁殖
3.肾主骨，生髓，通脑 4.肾主纳气，肾主水液
5.肾开窍于耳
6.肾司二便
7.腰为肾之府
按摩护肾
1.脚心的涌泉穴是浊气降落的地方，晚上泡脚时按摩它。
2.时常活动腰部，可使腰部的气血顺畅，增补肾气。用手指对腰部做按摩，补肾纳气。
中医解疑
1.肾亏不吃辣 肾主水，肾虚则导致水的代谢与运输不顺畅，血液循环受阻，故女性会出现眼睛浮肿和黑眼圈子。而长期多食食辛辣食食品的女性，则可使肾气亏损，导致眼花目痛。
2.肾亏经量少 肾藏精，经血同源，经血又以经血为基础，所以是女性长期劳累伤及肾阴，肾虚时则经血量少。
豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食食外，肾虚之人也宜食食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食食之最宜。”下元虚者，即肾阳衰弱、命门火衰是也。
羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨皮。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不克不及摄精，白浊。”唐朝《食食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨皮挛痛者，最宜食食之。
猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食食之。
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居口腹食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以是，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食食之最宜。
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食食之，清代食食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨皮。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨皮。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食食之最宜。
芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与薯蓣并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食食之。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食食用。如唐朝养生学家孙思邈曾说：“生食食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食食。正如《医学衷中参西录》所所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨皮之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨皮疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”
薯蓣性平，味甘，为中医“上等”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：薯蓣“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“薯蓣，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”《本草经读》还说：“薯蓣，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上等之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以是，凡肾虚之人，宜常食食之。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨皮、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食食家为益精明目之上等。”
冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者未几。
凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食食品，更为有益。
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨皮，对肾虚所所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻木以及妇女肾亏引起的习惯性小产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨皮，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不克不及，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨皮，乌髭发，为滋补好药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”通常肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨皮酸痛，或须眉遗精，女子带下者，食食之皆宜。海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居口腹食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食食之。海马性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食食之，包括肾阳虚所所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
虾子性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气衰弱、肾阳不足所所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或须眉不育症患者，宜多食食虾。
《食食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴喷鼻30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”此外，肾虚者还宜服食食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。
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