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运动减肥，倦怠了？ 第三阶段：厌倦期 典型特征：运动过程的枯燥和无聊，使你坚持运动的动力大大减少。你可能会用各种各样的借口，比如工作、家庭、压力、天气等等来逃避锻炼。 避免精疲力尽的诀窍：试着换一下运动形式，不要每天都做同一种运动。换一种有氧器材锻炼，或者选择健身房里另外 一块地方锻炼。曾在纽约和伦敦做私人教练的贝佛利·拉特克利夫（Beverly Ratcliff）说：“我会想办法减少锻炼的枯燥程度。前三个星期我可能做力量型的训练，接下来的三个星期我开始高耐力的训练或者简单动作的训练，我总是让我的身体接触到变化的训练内容，不让它有疲倦的反应。” |
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