在对手防守较紧的情况下,运球向前推进时,可利用急停急起的变化来摆脱对手。 一、动作方法: 在快速运球中,突然急停时,手拍按球的前上方。运球疾起时,要迅速起动拍接球的后上方,要注意用身体和腿保护球。 二、动作要点: 运球急停急起时,要停得稳、起得快。 三、易犯错误: 脚步动作与球的速度配合不协调一致。停不稳、起不快。 四、纠正方法: 强调急停时运球,手按拍在球的正上方。急起时,手按拍在球的后上方。徒手急起急停练习。运球变换速度练习。
五、运球练习方法: 1、原地运球: A原地高运球、低运球,体会基本动作练习 B左右手交替做横运球,体会换手时拍按球的部位和拉球、推球的动作。 C做体侧前拉后推运球练习体会向前、向后运球的触球部位。 D原地双手运两个球,提高控制球能力。 E原地“8”字运球(在两腿的外侧和中间交错运球,提高控制球能力。) 2、行进间运球: A直线运球 B换手变向运球 C运球急停疾起运球 E全场“之”字多种运球练习 F运球与其它技术结合练习(运、传接、突破、投篮) G半场或全场一攻一守练习
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