体质养生

体质养生10-1--湿热体质调理3

2、清热化湿-食物调理：

 

1）肉类：、鸭肉、鲫鱼。

 

2）蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、山药、莲藕、冬瓜、木瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、葫芦、白菜、芹菜、卷心菜、空心菜等。这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

 

3）佐料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

 

4）汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

 

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

 

5）粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米、薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

 

6）茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

 

7）水果：平时多吃寒凉水果，不能吃湿热水果

寒凉水果：西瓜、梨、香蕉、柑橘、山竹、奇异果、香瓜、柿子、柚子、黄皮

湿热水果：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子

性平水果：菠萝（但刺激）、芒果（但易发过敏）、苹果、柠檬、葡萄、甘蔗

 

3、清热解毒-药物调理：

1）黄连味苦性寒，泻心中之余火、清肠中湿热、适用于心火旺盛、肠胃湿热、湿热瘟毒。

2）连翘性凉味苦，清心泻火，去上焦各种热症，适用于温病初起、头痛、发热、

 

烦渴

3）金银花、野菊花、蒲公英、黄芩、三七、生地等也很适合, 金银花、野菊花可    

 

以没事拿来泡茶喝，最好是下午泡着喝

4）土茯苓草龟汤：

 

（1）土茯苓草龟汤是专门调理和改善湿热体质的，您需要准备：草龟1只、鲜土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，生姜、葱适量。

 

（2）土茯苓功效：清热、祛湿、解毒的功效比较强。

 

（3）草龟功效：具有解湿毒的独特功效。