铜是人体不可缺少的一种微量元素。缺乏时脑细胞中的氧化酶减少,功能受到抑制, 会出现记忆力减退,思维混乱,反应迟钝及步态不稳、运动障碍等。缺铜也是冠心病的主要原因之一,脂肪的代谢对铜很敏感,缺铜会显箸升高血浆胆固醇,改变胆固醇与脂蛋白的结合形式,增加动脉粥样硬化的危险。
要预防老人铜缺乏,可从饮食上摄取富含铜的食物,如鱼、动物肝脏、豆类及果脯等。 饭后不要立即服用维生素C,因为维生素C会妨碍铜的吸收。 食物 南瓜、果脯 松蘑 章鱼 牡蛎 鹅肝 杏干 玉米粥 6.26 口蘑 豆奶 梨 羊肝 黑胡椒 |
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