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来自: jianci > 《饮食----养生》
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上班族一日三餐你吃对了么?
上班族一日三餐你吃对了么?每日三餐对于上班族补充每日消耗和人体必需的营养是必不可少的,其重要性对于上班族的健康来说是个不容忽视的,因为上班族一般生活节奏较快,生活没有规律,忙起来有上顿没...
上班族吃午餐3原则,这样吃更健康
上班族吃午餐3原则,这样吃更健康2018-03-02 15:57.上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。晚餐不可暴饮暴食,讲究量少质高,可以应选择碳水化合物为主的...
中医养生饮食健康知识
快节奏的生活中,很多人早餐、午餐往往随便凑合,晚上回家就吃得十分丰盛。一日三餐都很重要,无法分出主次,忽视早餐和午餐将直接影响白天的工作状态,太看重晚餐则会导致肥胖、影响睡眠。一日三餐应...
怎样选择均衡的营养配餐
(1)吃多种蔬菜水果:保证每餐要有1~2种蔬菜,每天要吃2~3种水果,一周内吃到尽可能多类的蔬菜水果。(5)吃全蔬菜:不同部位的蔬菜...
一日三餐,养生经
一日三餐,养生经。所谓质就是要求午餐必须能够补充足够的热能和营养物质,因此中午的主食和副食的品种要多样化,荤素搭配合理。“饱”是指相对于早餐的量而言,午餐要吃多一些,以保证人体日间的能量...
营养师推荐的降压食谱
高血压人群的膳食要注意食物搭配均衡、营养丰富,减少盐的摄入量(每天低于6克),减少油脂,多摄入一些膳食纤维,补充含钾、钙、镁、维...
减肥有秘诀:早餐1不要、午餐2不宜、晚餐3不吃,轻松瘦到90斤!
减肥有秘诀:早餐1不要、午餐2不宜、晚餐3不吃,轻松瘦到90斤!早餐1不要。既然要吃早餐,就一定要有选择,对于上班族来说,早餐最简单...
科学的吃饭时间表
科学的吃饭时间表 科学的吃饭时间表。早餐──7:00.午餐──12:30 此时你体内胃肠道的消...
工作求學在外食用碳水化合物,給你一天好心情
血清素,提升好情緒當麻省理工學院研究團隊開始檢視情緒、碳水化合物及血清素之間的關係時,大家以為碳水化合物有助於改善情緒是因為這類食物的滋味與口感,但這個說法無法解釋為何在食物嚥下肚、滋味...
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