首先双手合掌搓手心;
搓热后交替向手指尖方向搓手背; 由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂; 双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸; 双手按两边太阳穴; 双手搂眼眶; 单手交替按眉心木内糍穴,另一手搓颈; 用双手拇指指节搓双眼下凝香穴; 然后是“鸣天鼓”:双手手心捂耳,手指斜上拍脑后; 双侧手指伸进耳蜗转耳; 上下牙扣齿; 舌在嘴里左右转动“搅舌津”; 双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹; 双手沿胃下腹搓少腹; 双手搓后背腰肾; 双手沿大腿至小腿搓腿; 双手转膝盖; 最后是搓脚心。 每个部位搓20下,或者30下,如果根据时间情况可长可段。退休后在家的中老年人,时间充裕就可以多搓几下,上班族时间少搓上个十来下,五、六下也可以,搓时动作轻柔中带一点力。dwb132图书馆 这一套搓功有依据,是来源于古籍《床上八段锦》,而且还有一个典故:清末人古岱峰科举考试未中得了一身病,所有搓的这些部位,是人体最容易生病的部位,保健的穴位也都在此,所以每天按摩这些穴位,每天浑身气血通畅,人自然不容易病,而且祛病。 每天早晨完成这18搓,还坚持每晚泡脚,这样一天的疲乏,工作的压力,就从脚下卸掉了,所以轻松入眠。dwb132图书馆 |
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