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O型血适应高蛋白食物
O型血在人类学上是一种非常古老的血型，他们对高蛋白质食物非常适应，而对谷物胃口极差，所以对瘦肉和蔬菜消化得非常好。
科学家向O型血的人建议：
食用：牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子。
建议少量食用：肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋折菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘等。
有专家称，O型血的人可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。爱斯基摩人绝大多数是O型血，他们以肉食为主，很少吃蔬菜和瓜果，但罹患心血管疾病和癌症的很少。
可增加体重的食物：小麦及其副产品；白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等。
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
A型血是第二种最多见的血型。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血管疾病和癌症。
科学家向A型血的人建议：
食用：鳕鱼、鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；一周3个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亚麻子油；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等；柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用：所有肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等；鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌鳎等；各种奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
可增加体重的食物：肉类、乳制品、菜豆和小麦。
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血适应肉与蔬菜
与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。所以，此类血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。但是有些食品如鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子并不适合B型人食用。
科学家向B型血的人建议：
食用：各种肉类；海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；燕麦、大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、欧芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、苹果、番石榴、葡萄汁、菠萝或木瓜汁。
少量食用：肥猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、火腿；蛤蜊、龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、麦芽；非稻谷类面包；玉米、南瓜、萝卜、椰子、石榴、西红柿汁。
可增加体重的食物：玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等。
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
AB型血消化系统敏感
AB型为最晚出现、最稀少的血型，占总人口不到5%。这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征。
科学家说，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
分析上述情况出现的原因，显然与人的遗传基因特征有关，但其中血型的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血型的人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。
A型:
禁忌:不可以吃牛羊肉.吃了会让你更加胖!
B型:
是不容易发胖的人,减肥也好减的人种.
禁忌:不可以吃面食
吃什么都可以,最好晚饭喝粥,更加保持身材,帮助达到减肥效果.
AB型:
禁忌:不可吃高热量,高蛋白
O型:
最倒霉的一个血型.
吃什么都胖.
电视中200磅的胖美女们都是O型的.
A型血的食单：（中国没有的食品暂不列出）
１．肉类：
推荐食物： 无
中性食物： 鸡肉，松鸡，鸵鸟肉，乳鸽，鸡蛋, 鸭蛋, 鹅蛋, 鹌鹑蛋, 三文鱼子
禁止食物： 猪肉制品，牛肉，牛心，马肉，小牛肝，牛/羊杂碎，鹿肉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 火鸡
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鸭肉，山羊肉，鹅肉，羊羔肉，绵羊肉，鹌鹑肉，野鸡肉，兔肉，龟，鱼子酱
２．鱼类：
推荐食物： 鲤鱼(24%的脂肪), 鳕（97%的蛋白质），鲭鱼（42%的脂肪）, 河鲈(100%的蛋白质), 红鲷鱼（95%的蛋白质），三文鱼(23%的脂肪)，沙丁鱼(32%的脂肪)，蜗牛（84%的蛋白质），虹鳟（86%的蛋白质）
中性食物： 鲍鱼, 鲳, 鲶鱼, 鹦鹉鱼, 真鲷, 鲨鱼，鲟鱼，太阳鱼，罗非鱼，金枪鱼
禁止食物： 梭鱼, 鲈鱼, 蛤，海螺，螃蟹，鳗，大比目鱼，龙虾，贻贝, 章鱼, 牡蛎, 蚝, 虾，鳎鱼，鱿鱼，
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 半月鱼，玫瑰鱼，旗鱼，箭鱼
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 凤尾鱼, 跳鱼, 青蛙，石斑鱼，扇贝, 干贝，鲱鱼，瓦片鱼
３．奶类：
推荐食物： 无
中性食物： 全脂酸奶，MOZZARELLA干酪（pizza奶酪），酥油，羊乳酪，山羊干酪， FARMER干酪，KEFIR酸乳酒，PANEER干酪，QUARK干酪，RICOTTA干酪
禁止食物： 无盐黄油，脱脂牛奶，全脂牛奶，其它奶酪
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 山羊奶，酸奶油
４．水果：
推荐食物： 杏/杏汁, 黑莓, 兰莓, 杂交草莓, 樱桃/樱桃汁, 无花果/干，柚子/柚子汁，柠檬/柠檬汁/柠檬水，菠萝/菠萝汁，李子，布林
中性食物： 苹果/苹果汁, 亚洲梨, 鳄梨, 枣, 葡萄/葡萄干，番石榴/番石榴汁，猕猴桃，金钱桔，桑葚，油桃/油桃汁， 桃子，梨子/梨汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃，草莓，黑草莓，荔枝
禁止食物： 苦瓜, 香瓜, 哈密瓜, 柑桔/柑桔汁，番木瓜，大蕉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 西瓜
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 酸橙/酸橙汁
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 香蕉, 椰子/椰汁, 芒果/芒果汁，橘子/橘子汁
５．蔬菜：
推荐食物： 甜菜叶，西兰花，蒲公英嫩叶，蒜头，姜，芥兰，大头菜，大葱，洋葱，金南瓜，菠菜，芯里美萝卜
中性食物： 芝麻菜，芦笋，竹笋，甜菜根，小白菜，花菜，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，蘑菇，芥菜叶，豌豆，红甜椒，小葱，紫菜，葱头，普通南瓜，紫芋头，荸荠，小胡瓜
禁止食物： 卷心菜，橄榄，泡菜/醋，土豆，大黄叶，山药
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 琼脂，卷心菜汁，泡菜/盐水
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 芦荟，胡萝卜/胡萝卜汁，西芹/西芹汁，生菜
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 茄子，辣椒，红薯，番茄/番茄汁
6． 坚果/油类：(坚果每周3次,每次1小把
推荐食物： 亚麻籽，南瓜籽，核桃
中性食物： 杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，栗子，榛子，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃，松籽，芝麻/芝麻酱
禁止食物： 巴西坚果，腰果，开心果
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 红花籽，葵花籽
７．豆类：
推荐食物： 嫩豆荚，小扁豆，花生/花生酱，花斑豆
中性食物： 意大利白腰豆，绿豆/绿豆芽，长豆角，白豆
禁止食物： 鹰嘴豆，利马豆，罗望子的果实
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 红豆，黑豆，眉豆，蚕豆，黄豆/腐乳，豆浆，腐竹，豆腐
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 罗马豆，红腰豆，海军豆
８．谷类：
推荐食物： 100%黑面包，黑麦粉，
中性食物： 大麦，无麸粉面包，米糠，米浆，米粉，爆米花，米，野米，高粱，木薯粉
禁止食物： 小麦糠/麸，小麦胚芽
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米，爆玉米花，蒸粗麦粉，麸粉，小麦麸，小麦白面粉，小麦全麦
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 荞麦，小麦芽面包，燕麦，黄豆粉，小麦苗
９．调料：
推荐食物： 味噌/日本豆面酱
中性食物： 苹果果胶，纯芥末，酵母, 发酵粉，海盐，多香果粉，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，细香葱，巧克力，丁香，孜然，咖哩粉，莳萝子，海苔，甘草，肉豆蔻，花椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩, 龙嵩叶，百里香，香草精
禁止食物： 角叉(菜)胶，明胶/凝胶，调味芥末，调味汁，醋，红辣椒/红辣椒粉，胡椒粉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 芫荽叶，肉桂
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米淀粉
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 酱油，欧芹，姜黄根粉末
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 鹿蹄草
10．饮料和甜点：
推荐食物： 咖啡，绿茶，红葡萄酒
中性食物： 果糖，蜂蜜，枫糖汁
禁止食物： 酒精饮料，碳酸饮料，人造甜味剂
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 白葡萄酒
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 玉米糖浆，葡萄糖，转化糖，米糖浆，食糖
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物： 麦芽糖，糖蜜
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 啤酒，SELTZER WATER（一种德国矿泉水），SODA/ CLUB（一种苏打水），红茶
11. 油类：（油每日每人两汤匙)
推荐食物： 黑葡萄籽油，亚麻籽油，橄榄油，胡桃油
中性食物： 杏仁油，鳄梨油，菜籽油，月见草油，豆油，葵花籽油，麦芽油
禁止食物： 椰子油，玉米油，棉籽油
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物： 鱼肝油，芝麻油
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物： 红花油
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物： 花生油
血型不型减肥方法不同
1.O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜会减轻体重；而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血人的体重无效。
2.A型血的人适合以素食为基本的食物，如蔬菜、豆腐、黄豆等。A型血的人常吃素食不但可减轻体重，还可以防癌和心脏疾病。
3.B型血的人更适合肉类和蔬菜，奶类食品对B型血的人也不错。B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果。
4.AB型血的人，既需要肉类蛋白质，也需要植物蛋白质，但是，AB血型的人消化系统很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，多吃鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人更有效
中餐: 水一杯 蜂蜜水一杯 自制蛋糕1个 金帝杏仁巧克力蛋4颗
燕麦玉米粥 豆腐乳一块 咸菜笋丝10克 泡菜10克
点心: 桃一个 红枣豆奶一包 金帝杏仁巧克力蛋4颗 茶叶蛋一个 杏仁牛奶糖1颗
柠檬C碳酸饮料一罐
晚上: 米饭70克 黄瓜凉拌海蜇 虾仁煮娃娃菜 椒盐土豆一个 咸菜黄鱼汤
女人豆浆一袋
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