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智慧减肥，亲们怎样吃，吃不胖？
1 三餐定时定量 2 用小的碗盘装食物 3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西 4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒) 5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 6 只吃瘦肉，不吃皮 7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 8 点有刺的鱼吃 9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排 10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 12 宁愿选择水果而非果汁 13 细嚼慢咽 14 只在餐桌上吃东西 15 不边看电视边聊天同时吃东西 16 不把肚子当剩菜的垃圾桶 17 吃东西后立刻刷牙 18 不要在家里储备零食 19 将接到的零食、蛋糕等马上转赠他人 20 肚子饿的时候，不要去买东西 |
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