夜间尿频多做深呼吸

　　每晚就寝前，仰卧，两手置于身体两侧，放松全身。先吸气，嘴唇微闭，用鼻子慢慢吸气。配合吸气同时缩腹、提肛，直至气不能再吸、腹不能再缩、肛不能再提为止，然后嘴唇微张，用嘴慢慢吐气。如此循环往复，以10次计约需3～4分钟。开始几天要做30次以上，见效后可减少到10～20次。坚持20天左右便可基本不起夜。