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许多老人常夜起小便数次。现介绍“深呼吸治疗尿频”法，不妨一试。
每晚就寝上床后，仰卧，双脚自然伸直，两手置于身体两侧，放松全身，排除杂念，头脑坦然。预备就绪，便可进行深呼吸。先吸气，嘴唇微闭，用鼻子慢慢吸气。并配合吸气而同时作缩腹、提肛的动作，直至气不能再吸、腹不能再缩、肛不能再提为止，然后嘴唇微张，用嘴慢慢吐气。 如此循环往复，以10次计约需3～4分钟。开始几天要作30次以上，见效后可减少到10～20次。 坚持作20天左右便可基本不起夜。此法同时对腹胀、腰酸背痛、痔疮、女性尿失禁等疾病，有一定的缓解作用，但要持之以恒。 (琪 东) |
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