|
有四大生命指征：呼吸，心跳，体温，血压。人本身不能支配自己的心跳；不能控制自己的血压；不能左右自己的体温；但能调节自己的呼吸，能调节呼吸的深浅和频率。所以自古以来，人们就把调节呼吸作为调节自己内脏及调节生命的一种方法。这就是——调息，也就是气功的基本做法。
中国的气功门派，种类有很多，但大都注重意守丹田。丹田就在脐以下的部位。这丹田有的门派认为是在脐下的某一点有的门派认为是脐下的某一个区域。但无论怎样，意守丹田的效果就是腹式呼吸。腹式呼吸能加速血液循环，扩大氧的供给有利于机体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用，能促进胃肠的蠕动，改善消化机能，能改善肺功能。但更重要的还有调整骨盆和脊柱的作用。参与围成我们腹腔之腹壁的肌肉：腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌，腰方肌，腰大肌等都是连在骨盆或脊柱上的。这些肌肉同时地，有规律，有节奏，对称平衡地收缩和舒张，就能牵拉我们的骨盆和脊柱进行有规律，有节奏，对称平衡地运动，在运动中起到调整的作用。使偏位失去平衡的骨盆和脊椎回复到正常位置。
|
