我的瑜伽教学方式瑜伽教学 2008-03-04 13:03:04 阅读27 评论0 字号：大中小 订阅 随着现在各大瑜伽馆的崛起，瑜伽也成了人们日常的休闲方式的一种，有人是为了保持完美的体型；有人是为了治疗身体的某些不适；还有人是为了摆脱生活中的某些烦恼。。。。不管是出于哪方面的考虑而让你选择了瑜伽，瑜伽也确实是一种能够让我们在完全放松的状态下锻练到我们全身的每一个部位，使肌肉、关节、脊柱以及整个骨骼系统更为有力和协调；能够锻练我们的内脏、腺体和神经系统，使全身各个系统保持充满活力的状态；通过呼吸控制可以帮助我们控制大脑，达到平和安宁；通过冥想可以提升整个人的记中能力和清晰思维。那么怎样才能很好的利用在瑜伽馆的练习的70分钟呢？ 作为一名瑜伽老师排课的合理性起着至关重要的作用，以前我和大多数瑜伽老师一样以坐立调息开始而后简单的热身再进入体式练习，最后放松。但是在实际的教课过程中我发现这种教法有许多弊端，比如有许多会员特别是新来的会员在刚开始的坐立调息过程中根本静不下来或者根本不能体会到腹式呼吸，喉式呼吸，完全呼吸的根本区别。又比如许多人在刚开始的热身中并不能完全的得到伸展，对于下面的练习有一定的束缚。。。。。 根据自己的总结我给我的瑜伽课程做了一些调整：对于新会员当然包括练习瑜伽不超过一个月的会员，瑜伽课以仰卧放松式开始，而后在仰卧的基础上做一些去风系列的关节运动，中间可以穿插去胃病式和能量阻断系列的运动，特别要注重的是能量阻断系列，因为能量阻断系列一般都是以动态的形式存在，与接下来的静态体式相结合练习的效果会更加好，动态注重柔韧帮助会员打开身体，使皮肤肌肉紧绷，强肺，促进消化和排泄系统。。。。。而接下来的静态练习注重力量，同时柔和的按摩内脏、腺体和肌肉以及全身的神经，带给心灵的宁静。当然在静态体式的安排也要考究，初学者站立体式可以少点，舒缓点，有些体式较难做到的可以改练习它的相关变体或借助辅助物，最后语音放松或者数息放松。如此安排会员会在整个过程中都能得到放松，在放松的心境下享受当下！Namastay！ |
|
|
