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《25 式》关节保健操创编于上世纪70年代末80年代初,创编以来，前后经过四次修改整理和再版,深得广大市民特别是中老年人的普遍欢迎，目前学员人数成千上万。在1996 年国家体委组织的全民健身锻炼项目推荐活动中，由虹口区体委报送国家休委的《25 式》关节保健操正式被列入《中华体育健身方法》丛书（第二卷）。 《25 式》关节保健操，是能提高人体健康水平的一种方法，它能促使运动系统的筋肉、韧带、骨路、关节、神经、血管等组织的柔韧性和关节活动度的增加，及神经的体液调节和血液循环的加强,提高全身生理机能水平，起到按摩内脏器官，增强心肺功能，对防病、治病、强身健体起到积极作用。 《25 式》关节保健操的特点，是针对各种关节病痛,其防治效果可称显著,其活动范围遍及全身所有关节，且运动量较大。对患有肩周炎、坐骨神经痛、外伤性关节强直僵硬等在锻炼时，因运动幅度大而引起疼痛,要有选择针对性的关节节拍进行锻炼，循序渐进，逐渐加大运动量，从而逐步做到本操法所规定的各种动作标准，达到康复作用。 本关节操的动作比较简单，容易学习，不受场地限制，在做操时能配合呼吸锻炼，更可增强脏腑器官的功能，收到延年益寿之功效。（配合呼吸是利用做操动作时的幅度如开、伸、扩时吸气 ;合、缩、降时呼气,尽可能地增加呼吸的深度和肺容量，动作与呼吸自然结合，切忌憋气锻炼。） 《25 式》关节保健操集健身性、科学性、趣味性、娱乐性于一体的健身方法，适合于不同年龄、性别、职业等特点及体质状况的人群锻炼。 |
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