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全型男报道,有一种很酷的方法可以让你拥有完整漂亮的腹肌,仅需要一个动作就能锻炼到六块腹肌。
面部朝上,躺在地上,膝盖弯曲呈90度角,双脚略微抬起,使大腿垂直于地面。慢慢抬起大腿,使它与地面呈45度角,同时抬起上身,使身体也与地面呈45度角。伸直胳膊放在腿上。保持这个姿势,慢慢把左膝移动到胸部,然后向外伸展。右腿重复这个动作。两腿交替做这个动作就可以了。在做这些动作时,速度要放慢些,想象你的脚与重物发生着反作用力。
来自: 闲云谷哥图书馆 > 《体》
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