健康营养的第四标准营养-免疫-健康 2010-01-07 13:05:45 阅读14 评论0 字号:大中小 订阅 植物营养素、抗氧化剂和多醣体含量要高 自然界中任何一种植物,都含有叫做植物营养素(phytochemical)的物质。 试验证明,植物营养素能阻止癌细胞的成长和扩散,提升人体的免疫力,其抗氧化功能是维生素的10—20倍,抗氧化剂能够清除体内的自由基,延缓人体衰老;多醣体是长连糖,能够活化免疫细胞,来抑制肿瘤的生长、有效协调免疫系统功能,通过提高杀手细胞(NK细胞)、干扰素(interferon)和白细胞介素(interleukin)的产生来摧毁原有的癌细胞和病毒。 营养免疫学还研究如何挑选最富营养的植物,以及如何处理这些植物性食物才能保留最多的营养。 (1)哪一类的植物对免疫系统最好 可以这样说,哪一类植物的植物营养素、多醣体、抗氧化剂的含量最高,它对免疫系统的效果就比较好。举例来说。橘子中含176种植物营养素,仙人掌中含一万种植物营养素;因此比较来说,仙人掌对免疫系统更好。 (2)植物在哪一个阶段采收对免疫系统比较好 举例来说,人参越老对免疫系统越好;而灵芝则相反,越嫩的对免疫系统越好。香蕉,青的时候摘下来再捂熟,它的植物营养素含量是很低的;但是如果让它在树上长成黄长熟,它的植物营养素含量就会高的多。 (3)植物的哪一个部位对免疫系统最好 举例来说,桑树,我们经常吃的是桑葚,但事实上桑叶对免疫系统最好;丝瓜、它的花、藤对免疫系统最好,但最好是丝瓜藤里的汁。 (4)植物怎样加工 制造对免疫系统比较好 举例来说:黄豆,一定要加热,因为到了一定温度之后它的毒素就没有了。而有些植物(如仙人掌) 则不能煮沸。 |
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