离心脏最远的脚部肌肉对血液从末梢流回到心脏特别重要，故脚有“第二心脏”之称。人体的每个器官都有神经延至足部，其末梢神经区域就是反射区。如果体内腺体或器官发生异常，那么其对应的足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点。足底按摩就是用适当的刺激加快清除沉积在痛点周围的废物和毒素，从而达到治病强身的效果。
足底按摩这种养生法具有两大特点：一是它以中医理论为基础并有上千年的诊治经验，具有很强的科学性；二是可操作性强，按压、敲击、揉搓等方法极易掌握，且费时不多、场地不限，人们可以随时随地进行。
医学界越来越重视足疗，研究表明，足底按摩有以下功能：促进血液循环，加强器官协调，保持内分泌平衡，帮助毒物排泄，加强新陈代谢，刺激细胞焕发活力，恢复退化器官机能等。
人们越来越关注“第二心脏”，下面是一些具体的足底按摩方法：
一、脚底日光浴 阳光中的紫外线会刺激脚底，可促进新陈代谢，增强内脏功能。经常脚底日光浴的人，不易感冒。
二、赤脚行走 让双脚从鞋袜中解放出来，行走时尽可能使脚掌心得到刺激，同时注意不要受伤。此法可使脚掌心获得锻炼，增强人体保持平衡的能力。
三、双脚晃动 仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5到6分钟，就能使全身血液循环得到改善。冬天怕冷的人施用此法可使全身温暖，可很好地改善睡眠。
四、敲击脚底 以脚掌为中心，用拳头有节奏地敲击脚底，不可太用力，稍有疼痛感就好。每晚睡前双脚分别100次可以消除疲劳，提高睡眠质量。
五、按压脚跟 用手指强烈按压脚跟，直到感到疼痛为止。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚跟相联，刺激脚跟可以刺激脊椎两侧的肌肉，使背部挺拔起来，纠正驼背姿态。
六、揉搓脚趾 用双手抓住双脚的大趾或小趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2—3分钟，有助于增强记忆能力和计算能力
