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女人常吃8种食物青春长在
2010-09-07 名城西安 www.
女性离不开的8种食物 俗话说“男女有别”。由于女性的生理特点，在悬着食物上与男性有所不同。假如女性多加选择，注重营养调理，将会减少很多病痛，吃出青春，吃出漂亮。归纳起来，以下8种食物对女性健康尤其重要。 小米 营养丰富，在谷类食物中蛋白质含量较高，而且色氨酸，亮氨酸，苏氨酸和蛋氨酸含量尤其丰富还含有丰富的钙，磷，铁，胡萝卜素等。传统医学认为，小米具有健脾和胃，益肾，除热，解毒等功能。 木瓜 对体弱气虚的女性非常合适。它富含维生素C，其含量远远超过桔子。木瓜还含有独特的蛋白分解酵素，有助于消化肉类食物，防止胃溃疡。木瓜肉所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物，毒素在体内停留，是女性真正的减肥美容佳品。 羽衣甘蓝 如孢子甘蓝，菠菜，椰菜花等黑绿叶蔬菜，都含有丰富的维生素K。这种野生蔬菜有助于反抗骨质疏松。老年妇女除了要补充适量的钙和维生素D以外，还要补充芒维生素K，以增强骨质。 红枣 含有丰富的维生素C以及蛋白质，脂肪，生物碱，皂甙，黄酮类物质，葡萄糖，果糖，苹果酸，胡萝卜素，钙，磷，铁，钾，粗纤维等。有养胃健脾，补血益神之功效。女性有生理性失血，多食红枣，有补铁补血效果。 豆腐 富含蛋白质，还含有黄酮和植物雌激素。多吃豆腐能降低胆固醇，减少痛经，增强骨质。研究发现，天天补充90毫克异黄酮，可强壮骨髓，天天补充5076毫克异黄酮，可减少痛经。据测定，半盒豆腐含2535毫克异黄酮。 豆绿 富含赖氨酸，维生素和微量元素。研究表明，绿豆可吞噬细胞数量增加和功能增强，有解毒功效。女性因经常接触化妆品中的重金属等有害物质，日常饮食中应多吃绿豆芽，绿豆粥，绿豆汤等。 乌骨鸡 含有维生素B，维生素K，泛酸，蛋白质，脂肪等。有滋阴清热，补肝益肾之功《本草纲目》记载乌骨鸡补虚劳，治消渴，益产妇。治妇人崩中带下一切虚损等症，是成年女性的补益佳肴。 芹菜 含芹菜甙，芫荽甙,胡萝卜素，维生素，矿物质，磷等营养素。《神农本草经》记载芹菜益气，保血脉，止血养精令人肥美。有调经治带，清热润肤，清热解毒的功效。青菜不但有美容护肤作用，还可以辅助治疗月经不调，白带过多，性冷淡，产后腹痛等病。 |
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