过节如何防止肥胖 过节减肥计划节日到了，各种美味的食物诱惑着我们，大吃一顿后，才发现身体越来越臃肿，肥胖的烦恼伴随而来，如何在过节期间可以享受美食，身体快速恢复呢？今天减肥攻略栏目带来过节如何防止肥胖，教大家在过节期间的减肥计划； 冬季过节如何防止肥胖 冬季大家喜欢吃一些营养很丰富的食物，身体摄取大量的热量来抵御严寒，进补食物要有节制，不要一味的贪吃过多脂肪的鱼肉，可以摄取其他比如：鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等…低脂肪有热量的食物；防止营养过剩，导致肥胖； 心里暗示，不要贪嘴 美味的食物摆在眼前，不要忘掉一切大吃特吃，要适可而止，在下筷子贪嘴之前考虑清楚，是不是要有一段痛苦的减肥经历，以后还能不能在姐妹们面前show一下自己美妙的身材； 减少聚会，多吃清淡食物 聚会免不了大鱼大肉，高脂肪、高油脂、高热量的食物大大的摄取，这些都是导致肥胖的因素，聚会以晚上为多，晚上运动较少，摄取的食物，很容易转化为脂肪，解决方法：减少聚会次数，多吃素菜等清淡食物，在饭前可以先喝一些汤品，能减少饥饿感，以减少食物过多摄取； 多喝水，多吃果品和蔬菜 果品和蔬菜含有大量的维生素和纤维，能帮助胃部消化，多吃一些果蔬减少脂肪的摄取，帮助身体提供水分，降低血脂，平衡酸碱度，是众多食物减肥中不可缺少的食品； 合理的运动，增加代谢 运动不仅能够抵御严寒，保持身体代谢，增加身体免疫力，对于防止肥胖很有帮助，合理的运动减肥是最好的减肥方法之一； 过节期间合理的饮食和适量的运动是防止肥胖的最好方法，只要按照以上几点就能让身体保持完美身形型。 转载请注明文章转载自：减肥攻略 减肥方法 [http://www.] |
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