清肠的简单有用方法
都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。
数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。
额地乖乖：http://www.douban.com/group/topic/7940179/?start=600&post=ok#last
真相一：现代人的消化速度超级慢！ 人
吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小
时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。 真相二：每天嗯嗯也不够 不
要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了！这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的体重，这是何等可
怕的事。 如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不
成正比。 一
周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想！ 周五晚上：
250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个 周六晚上： 250克 酸奶+
500克地瓜（蒸熟连皮吃） 周日早上：请痛快嗯嗯，彻底清除宿便。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。 过程：
早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。 准备就诸： 在
凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜
汤差不多。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快
一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。最有效的是瑜伽三式，每式十次。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
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