睡前晨醒周身按摩,疏通经络,促进新陈代谢运动与按摩疗法 2010-06-20 10:20:35 阅读8 评论0 字号:大中小 订阅 睡前晨醒周身按摩,疏通经络、促进新陈代谢
自然疗法 2009-12-07 22:23:37 阅读38 评论0 字号:大中小 晨醒 睡前周身按摩,对疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、养生健身有极好的效果,但需持之以恒。具体做法如下: 早晨醒来,按摩一下腰部,不仅有利于缓解酸痛,还能有助全身的放松,给腰椎以活力。
睡前按摩: ①洗脚后按摩双脚涌泉穴(脚掌心),用右手按摩左脚90次,再用左手按摩右脚90次,以双脚掌心发热为度; ②按摩双腿,用双手环扣左腿,从脚踝部向上推摩至腿根部,再向下推摩至踝部,往返为一次,推摩36次,这一推摩可疏通足三阳、足三阴六经,按完左腿再按右腿; ③按摩后腰,用双手推摩后腰60~90次,以发热为度; ④推摩双臂,先用右手推摩左臂,从手背推摩至肩,再从手心推摩至腋下,各36次,这一推摩可疏通手三阳、手三阴六经,推摩完左臂用同法推摩右臂; ⑤按摩胸部,仰卧,用双手横向推摩胸部36次,再纵向推摩胸部36次; ⑥揉腹,用右手顺时针揉摩腹部60~90次,再用左手逆时针揉摩腹部60~90次。 0人 | 分享到: 阅读(38)| 评论(0)| 引用(2) |举报 |
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