俗话话，“十人九腰痛”，近年来，腰痛病人越来越多，发病率达18%。这是因为无论行走、站立还是坐着，腰部都时刻处于“忍辱负重”的状态。
另外，生活中，虽然常有人捂着腰，开玩笑说自己肾不好，但事实上，真正了解肾脏疾病表现的人，不足10%。中年过后，人体肾气多不足，而肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
中医认为“腰为肾之府”，在腰部有一个非常重要的“腰眼穴”，被称为“经外奇穴”，每天搓搓腰，按摩腰眼穴，不仅能防治腰背痛，健肾强肾，还有着意想不到的奇效！
中医认为，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。
中老年人经常搓腰眼，可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。
腰背痛是中老年人常见的病痛，而腰背痛是可以预防的。浙江中医药大学刘玉良副教授表示，按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。夏季常搓腰眼，还能防治湿气引起的腰痛。
中年过后，人体肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法。
中医认为“腰为肾之府”，腰部的腰眼穴为“经外奇穴”，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血、起到健肾和补肾作用。
中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
腰眼穴有着防治腰背痛、健肾补肾、延年益寿的功效，可采用以下三种方法进行按摩：
腰眼穴位置：
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。
按摩方法：
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50—100遍，每天早晚各做1次。
两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3—5分钟。
三种按摩方法，皆以腰眼酸胀为宜，长期坚持有很好的强腰健肾作用。
除了按摩腰眼穴，还可以学一学下面这套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。
小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、阳痿等肾虚症状。
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。
将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰；
接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。
以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
人过中年，肾气多不足，而且常会面对腰背疼痛的问题；每天5分钟，搓搓腰，让你腰不痛、背不疼，肾气充足、还延年益寿！发给身边的人，大家一起告别疼痛吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
