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每天5分钟,健腰、强肾、延寿命!还有这些惊人功效!必学~

 无为才乐149 2016-08-03


俗话话,“十人九腰痛”,近年来,腰痛病人越来越多,发病率达18%。这是因为无论行走、站立还是坐着,腰部都时刻处于“忍辱负重”的状态。


另外,生活中,虽然常有人捂着腰,开玩笑说自己肾不好,但事实上,真正了解肾脏疾病表现的人,不足10%。中年过后,人体肾气多不足,而肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。


中医认为“腰为肾之府”,在腰部有一个非常重要的“腰眼穴”,被称为“经外奇穴”,每天搓搓腰,按摩腰眼穴,不仅能防治腰背痛,健肾强肾,还有着意想不到的奇效!



腰背痛、肾气不足?按这个穴位!


中医认为,用掌搓腰眼穴,不仅可疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。


中老年人经常搓腰眼,可保持腰背挺直,还能防治风寒引起的腰痛症。



1
防治腰背痛


腰背痛是中老年人常见的病痛,而腰背痛是可以预防的。浙江中医药大学刘玉良副教授表示,按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。


现代医学研究证明,按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排除,又可刺激神经末梢,对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。


所以,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用,对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。夏季常搓腰眼,还能防治湿气引起的腰痛。



2
健肾补肾,充足肾气


中年过后,人体肾气多不足,但多数人补肾的方法是食补,而忽略了一些按摩手法。


中医认为“腰为肾之府”,腰部的腰眼穴为“经外奇穴”,为肾脏所在部位。常搓此处,能温煦肾阳、畅达气血、起到健肾和补肾作用。


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中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。



腰眼穴三种按摩法,简单易学!


腰眼穴有着防治腰背痛、健肾补肾、延年益寿的功效,可采用以下三种方法进行按摩:


腰眼穴位置:


腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3—4寸的凹陷处。



按摩方法:


1

两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次50—100遍,每天早晚各做1次。

2

两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

3

两手握拳,轻叩腰眼处,或用手捏抓腰部,每次做3—5分钟。


三种按摩方法,皆以腰眼酸胀为宜,长期坚持有很好的强腰健肾作用。



简单搓腰功,学会6个动作

腰不痛、背不疼,肾气充足!


除了按摩腰眼穴,还可以学一学下面这套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作。


小小的搓腰功,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏机能,加固体内元气,而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作,可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、阳痿等肾虚症状。


1
搓腰



晚上没事的时候,可以端坐在凳子上,两脚分开,大约与肩同宽。将两手掌对搓数十次,待发热后,紧按两侧腰眼处。


稍停几秒钟,然后两手掌顺着腰椎两旁,上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处,向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。


2
捏腰



将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤,进行捏脊,从与脐眼平行的命门穴开始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎处。反复捏4次。


3
摩腰



两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。


4
扣腰



两手轻握拳,拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部,左右拳各扣36次。


5
抓腰



两手反叉腰,拇指在前,按于腰侧不动,其余四指位于腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,注意不要被指甲弄伤。两手同时进行,各抓擦36次。


6
旋腰



保持身体直立,两脚开立与肩同宽,两手叉腰,四指在前,拇指在后;然后将两手用力向前推,使腹部凸出,体向后仰;


接着,左手用力向右推,上体尽量左弯,这时两手再向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯;最后右手用力左推,上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。


以顺时针方向旋腰9圈,再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢,不可过速或过于用力,以免扭伤腰部。


人过中年,肾气多不足,而且常会面对腰背疼痛的问题;每天5分钟,搓搓腰,让你腰不痛、背不疼,肾气充足、还延年益寿!发给身边的人,大家一起告别疼痛吧!

(注意:本文所用为基本方,使用前请咨询医生指导。)


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