【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文 | 王洪鹏 编辑 | 鹿鸣 初学太极拳,常常会有人觉得膝盖痛,一般情况下这种疼痛分两种: 一是疼痛是因为运动量增大,两腿肌肉的收缩强度和频率增高,热量消耗大增,乳酸堆积增多,引起肌肉疼痛。由于活动量的增加,疼痛的范围逐渐由大小腿肌肉腿索道膝关节。膝关节内的软骨组织和韧带以及关节囊、关节腔、关节膜等揉磨量增大,内神经受到刺激,会引起疼痛。 二是有的人有腿疾,如强力致损、关节炎、膑骨软化等等,也会在练习中有疼痛感。这些都属于正常范围内的“小痛”。所以练习者只要锻炼得法,太极拳还会对治疗腿疾,尤其是膝关节慢性疾患,有十分好的疗效。二是疼痛起来久痛不止,越来越重,或原疾患加重,产生浮肿积水、积脓等现象。这应该是“大痛”了,应该看医生了,这基本上都是练习方法不当所造成的。 1棚捋挤按屈膝不要太过: 2采挒肘靠要克服滞劲: 3前进后退切勿劲力分叉: 近期热文回顾: |
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