自律

自律是什么

自律的五剂良药

自律的五剂良药是：客观认识自己、毅力、迎难而上、勤奋和执着。自律就是约束自己鞭策自己，让自己变得更好。

自律是什么？ 自律就是，即使现在情绪非常糟糕，心情很不好，你还是能约束自己去做那些该做的事。试想，如果你能完全约束自己的行为，总是能做到自己要求自己做到的事情，那该多么神奇。你看着自己日益松软和下垂的腹部，对自己说：“嗨，小子，你太胖了，减20斤是当务之急。”有了这个想法，却没有自律力，那这个想法价值为零。但是，如果你有很强的自律性，达到自己的目标就很容易。

自律的关键在于当你作出一个清醒的决定后，你能立刻采取实际行动去实现它。自律对实现自我成功非常重要。当然，自律并不是万能药包治百病，但是它确实能解决一些很重要的问题，可以这么讲，自律是达到成功的必要条件。自律能助你戒除不好的习惯养成好的习惯，比如帮你克服遇事拖延的习惯，帮你养成做事有条理的习惯，等等。如果能将自律和热情，目标设定和行动规划等结合在一起，你将无往不利。

培养自律力 对于自律，我的看法是，自律如同人的力量，你锻炼得越多，它越强壮。如果你从不锻炼，肌肉会逐渐萎缩，力量会逐渐衰退。

那么，首先应该认识到，每个人都有不同的力量，相同地，每个人的自律能力也各不相同。虽然每个人都有一定的自律能力，比如每个人都能屏住呼吸几秒钟，但是并不是每个人都能将自己的自律力发展到很强。正如我们需要运用已有的力量去锻炼出更强的力量，我们需要自律去培育更强的自律能力。

培育自律的方法和锻炼力量的方法也是相同的。在一个较长的周期内，我们逐渐地增加杠铃的重量，总是保证杠铃的重量接近自己的极限承受能力。记住，所放的重量一定要在你自己的承受能力范围之内。你试着举起杠铃，然后放下，休息会，然后继续。同样地，自律的技巧在于，你需要每次都成功克服那些接近自己极限的挑战。这并不是说你每天都得试着做一些很难的事情，也不是说每天都做一些很简单的事。你要做的是做那些对自己来讲有一定难度，但是经过较大努力又是可以完成的事情。

循序渐进非常重要，这个词的意思就是，一旦你成功做成某件事情，下次你得做件更难的事。如果你日复一日年复一年都是用同样重量的杠铃锻炼，你的力量不会有更多的长进。同样，如果你总是挑战自己超出自己能力的困难，你也不会有所进展。一个人在从未进行力量训练前，他的力量总不会很强，相同，一个人在开始有意训练自己的自律力前，天生的自律能力都不会很强。

训练自律的时候对自己过于苛刻是错误的。如果你想在一夜之间改变自己的整个人生，给自己设定过多过重的目标，然后希望自己能在第二天开始就可以持续地为之行动，可以肯定的说你会失败。除非是神经病，没有人第一次进健身房，就希望能举起300公斤的杠铃。假如你只能举起10斤，那就只举10斤。不要为自己起步阶段的成绩而害羞，每个人都是从无到有的。记得我几年前进健身馆时，只能举起一个7公斤的杠铃，那个时候我的力量不行。在接下来的几个月内，我就训练自己到能够举起30公斤。

同样，如果你现在非常缺乏自律力，你依然可以利用仅有的自律力去培育它。自律能力越强，你会发现生活反而变得越轻松。以前看上去不可能实现的目标，现在对你而言轻而易举如同儿戏。因为一旦你变得强壮，以前同样的重量对你而言就会显得较轻。这个过程中，不要将自己和他人比较，这对你不会有任何帮助。你只要做到你期望你能做到的。假如你认为自己不够强，你就会觉得周围人比你强，这是心理暗示的结果。假如你认为自己很强大，那么周围人在你看来就会显得弱小。所以，不要被这些东西干扰，从客观认识自己开始，每天开始逐步进步。

一个简单例子 假设有一天你突然觉得自己要提高工作效率，保证每天上班的8小时都全神贯注的话，你怎么做？有报道说，对于普通人，在他们的上班时间中，平均有37%的时间花在无聊的社交事务上，加上其他一些浪费时间的事情，总共有50%的时间被工作无关的事占据。这则报道告诉我们，在工作效率问题上，我们稍加努力效果会很显著。于是，通过一个星期的努力，你能够做到在5个小时内保持专注工作，那么在接下来的一个星期，就将目标设定为6个小时。周而复始，你就能最终做到每天8小时高效工作。对自律力的培育过程，也是一个让你的事业受益的过程。所以，当你有天发现你的自律力变得比以前高很多，那么可以判定，你前段时间的工作应该也做得比以前出色很多。

这绝对是立竿见影的！

 

客观认识自己

自律的第一剂良药是客观认识自己，这意味着你必须对现实情况有着精确而敏锐的认识，接受和承认这一切。听上去似乎很简单，小菜一碟，实际上，做到这一点却是相当困难。

假如你在生命某一阶段，在较长的一段时间内，一直无法克服自己的某种困扰的话，你就会有体会，那就是你会发现自己长期被这个困扰所折磨的根源就在于没有做到认识和接受现实中已经发生的一些事。

为何客观认识自己是自律的第一步？因为大多数人在对待自律问题上犯的第一个错就是没法精确地看待周围的一切并从内心接受这一切。回想我们举过的自律和举重的例子，假如你真正想要提高自己的力量，那么第一步就是找出答案-自己能举多重的杠铃？你当前的真实力量大概是多少？除非你能正确地回答这个问题，否则很难制定一个有效的锻炼计划。

假如你不能自觉地接受自己的现实情况，不能客观评价自己的自律能力，那么你不大可能在这项领域取得进步。想像一个想要锻炼自己力量的人，如果他连自己现在能举起多少重量都不知道，于是胡乱就设定自己训练计划，可以肯定的是，这个人设定的训练计划对他而言，不是过于轻松没有锻炼价值就是过于困难而无法达到，总之对他的力量起不到很好的锻炼作用。同样，假如你想加强自己的自律力，你就必须知道自己现在的水平。你现在自律能力是什么样的水平？什么挑战对你而言是轻车熟路什么挑战对你而言如同登天？

这里列举出一些，你可以想想自己能做到那些(排名不分次序)：
你坚持每天洗澡么？
你是否每天按时起床，包括周末？
你的体型是否过胖？
你对有些东西上瘾么？(咖啡，香烟，糖等)，你是否曾打算戒除却从未实施？
你的电子邮箱是否已整理清空？
你的办公室是不是整洁并摆放有序？
你的家里是不是也整洁并摆放有序？
你每天平均浪费多少时间？周末呢？
假如你要对某人作出一个承诺，多大程度上你会遵守它？
假如你对自己作出一个承诺，多大程度上你会遵守它？
你能做到某一天行动迅速么？
你的电脑硬盘是否整理有序？
你多久锻炼一次？
你生活中遇到过的最大的挑战是什么？持续了多久？
平常工作中，你最长能连续多长时间专注于工作？
你的待做事务列表上有多少项是90天以前写下的？
你有一个清晰的、书面的计划么？你是否有一个实现它们的计划？
如果你失业了，你每天会花多长时间去寻找一份新的工作，你能为此一直努力么？能坚持多久？ 每天你花在看电视上的时间是多少？
你能连续30天不看电视么？
你现在看上去怎么样？
你的外表是否能反映出你的自律水平？衣服，修饰，诸如此类。
你平日主要的食物是否足够营养和健康？
你上次培养一个积极的好习惯是什么时候？
你上次戒除掉一个坏习惯又是什么时候？
你负债么？你认为这个负债是一项投资还是错误？
你是事先就准备读这篇博客还是偶然碰到这篇文章于是就一直读到这里？
你能告诉我你明天准备做什么么？下星期呢？
以10分为满分，你给自己的自律力打多少分？
如果在上一个问题中你给自己打9或者10分，你觉得自己还能做到什么?

正如对于不同地方的肌肉，我们需要不同的训练方式一样，自律也能进一步细分，睡觉，吃饭，工作，社交，等等。对于这些不同方面的自律力，我们要有不同的训练方法。

我的建议是找出你觉得自己自律能力较低的地方，然后分析当前自己的自律能力，承认自己处于这个水平，接受这个事实，然后制定一个计划去逐步提高。从简单的你能做到的练习开始，逐渐往难的方向进发。这个成长计划和力量锻炼是相似的。比如你很少能在10点以前起床，你能突然开始在每天早上5点起床么？恐怕不能。但是你能够控制自己在9：45起床么？我看就不是那么困难了。一旦你能做到9：45起床，接下来你可以把时间设置到9：30，或者9：15。当我开始能坚持每天在5点起床时，我实际上先前已经能够做到在某些天里连续地早起了。事实上，这段时间里我的起床时间是6：00-6：30，所以，下一步就是挑战自己，去做自己已经部分能做到的。

如果对自己认识不够客观，就会出现盲目和臆测。盲目的人如何能知道自己自律力到底多强呢？他或许连这个问题压根都没想过，换句话说，你不知道自己是盲目的。你对你自己有能力做什么和没能力做什么只有一个模糊的印象，你会遭受很多失败，或许只能在一些很容易的事上取得成功，结局是，你会指责这个世界或者指责自己，却压根不会想到问题的真正症结是你缺乏对自己的客观认识，缺乏一个量力而为的提高计划，你当然会失败！

但是，即使自己对自己自律力作出了客观判断，却拒绝承认它，你同样会陷入到自己的虚幻世界里，你对自己能力的估计要不过于乐观，要么过于悲观。就如同一个训练者，他如果根本不知道自己的力量的话，很难想象他能在自己的力量训练中取得很大进步。如果对自己的能力估计过低，那么在训练中，他会总是给自己很轻松的负载，显然，这样也无法让他变得更强壮。相反，如果低估自己的能力的话，他会一直试着举起超过自己能力范围的重量，结局是他的自信心遭受严重打击，同时希望通过更刻苦的训练达到目的，显然，这样的方法也不利于自己的锻炼。

我在自己对自己的自律力训练过程中获益良多。当我20岁时，我住在一个小的公寓，我的睡觉时间是从早上4点到下午1点，我每天都是吃快餐和垃圾食物，除了有时候要走很长一段路，我基本没有什么运动。就连到公寓楼下取邮件对我而言似乎都是一个很大的挑战，我每天只是和朋友们四处闲荡。在月末时，我甚至不能回想这个月都发生了一些什么事情。我没有工作，没有车，没有收入，没有目标，没有计划，一句话，没有未来。我觉得自己的生活，除了问题还是问题，而且对于这些问题我一直放之任之，于是变得越来越糟糕。我对掌控自己的生活没有一丝兴趣，只是等待事情发生，然后机械地做出反应。到了最后，我发现我已无路可走，我觉得我要改变。如果我要达到什么目标，我必须为它做些努力。最开始，这意味着我要克服很多困难，但是幸运的是我将它们一一克服，在短时期内，我变得比原来强大很多。

14年过去了，14年的一切仿佛只是发生在昨天。我每天凌晨5点起床，每周有六天会做锻炼，我是一个严格的素食者，吃很多新鲜蔬菜。我的书房整理得有理有条，我保持定期整理邮箱和电子邮箱的习惯，我结婚并有了两个小孩，住在一个漂亮的房子里。我书桌上面有一个台历，上面清楚地写着我的目标和计划，我2005年的一些目标已经达到。我从未像现在这样清楚地知道我真正想要的是什么，我对自己所做的事兴趣盎然。我知道我正在做一些不同凡响的事。

这些都不是偶然发生的，都是按照我的意愿逐步发生的。它们不是一夜间发生的，它们是我在几年甚至十几年的时间里辛勤的结果。我因为变得非常强大，对于以前认为很难做的工作，现在不再觉得如此难以逾越，这意味着什么？意味着我有能力承担更有挑战的工作，同时也就意味着我能做更伟大的事情，取得更大的成就。如果我现在还继续我20岁时的生活状态，我的结局是什么是一目了然的。20岁时候的我无法克服哪怕一点点的困难，而对我34岁的我，现在一切都不再那么困难。更重要的是，我常常想像自己48岁时能做到什么程度，想到这些我就兴奋不已。

我告诉你这一切，只是想启发你，唤醒你，希望你能激发出自己的潜能。我希望你从今开始改变，慢慢培育自己的自律力，我保证你会为自己未来5到10年间做取得的成就瞠目结舌。做到这一切并不容易，但是值得去做。第一步就是接受现在的自己，客观看待自己的实力，做到这点或许会你很沮丧，不要理会就是。把你自己投入到你自己必须面临的一切中去，适应它们-或许你觉得对你自己不公平，但是世界就是如此，世界不会去适应你，你要适应世界。最后提醒你，除非你真正客观地认识了自己，否则，没人能帮你变得更具有自律力！

 

热情

相比其它人，成功的人之所以成功，不是因为他们力量更大，知识更渊博，而在于他们对成功的渴求比其他人强。
-文斯.伦巴弟

热情-一个当今被滥用的词语。如此多的广告试图在推广他们的产品时和热情挂钩，吸引他人去购买。这样的广告开头往往都是告诉你，有些东西不需要你用很高的热情去做，然后试图卖给你一些能够你快速而轻松地实现你目标的产品，比如减肥丸，或者其他一些稀奇古怪的锻炼器材。很多时候，他们许诺产品短期之内就可以达到疗效。广告商虽然无耻，但是有一点却非常聪明，他们知道购买者都是些对非常缺乏热情的人，他们甚至懒得回去退还这些根本无效的药丸。

事实上呢，热情却是如此重要。但是，要充分发挥自己热情的能量，必须首先了解热情能做什么和不能做什么。人们常说热情根本不管用，其实仔细想想，是因为他们将热情用在做那些他们根本做不到的事情上，有时候是超出能力范围，有时候则是做事的方法根本不对。

什么是热情？
热情就是，在设定一系列行动后，你能马上起身去实施它们。

热情为我们提供一个强有力的但却只是暂时的开始，可以把它想象成一个钻头，它快速地往深处钻去，如果你能巧妙地利用它，你可以克服它的惯性而充分利用它的动力。热情是做事的先头部队。热情就好比二战时候的诺曼底登陆。它可以改变整个战争的态势，让事情往一个新的方向发展，尽管要达到全欧洲最后的胜利还需要一年时间。当然，要每天都进行这样的登陆也是不现实的。热情就是集中能量，将自己所有的能量聚集起来，对准一点，力图在短时间往前进一大步。有策略性地选择攻击问题的薄弱点，直到有所突破，一旦突破成功，你就会拥有更大的操作空间，进行更深更广的突击，最后将问题全面解决。

如何利用热情呢？
包含这几个步骤：
1. 选定目标
2. 制定相应计划
3. 实施计划

应用热情，你可以做到步骤1和步骤2，但是一旦达到步骤3，你必须猛烈斗争，以便快速结束战斗。在利用热情时，切记不要把战线拉得很长，不要期望在较长的一段时间内能保持很高的热情。热情很难持久，假如你利用得太久，它会消失，同时，它需要你在一段时间内，利用热情很高的契机去啃硬骨头。通常情况下，一个人的热情只能维持几天的时间。

"利用热情帮助自己在一段时间内保持高度的自我约束" 假如热情只能维持较短时间，那么如何以最好的方式来利用它？你怎样才能防止自己在热情消失后又重新滑回到先前的老习惯中去？

最好的方法就是在有热情的时候打下进一步进步的基础，因为人在有热情的时候，更容易克服困难。比如诺曼底登陆，一旦盟军成功地抢占了一片海滩，进一步开辟战场对他们而言就相对容易得多。当然，欧洲大陆上的战斗依然残酷，在坦克推进到法国之前，士兵依然要同躲在树篱之间的敌军进行战斗。相比接下来一年的全面战争，诺曼底登录显然显得轻松而有效。所以，合理地利用热情可以帮助自己抢占海滩-永久性地改变事态，并让继续往前推进变得容易。

"一个例子" 让我们将上面的论述总结成一个例子。假设你的目标是减肥20斤，你尝试着吃一组健康的食谱，由于初期热情很高，你在第一个星期做到这一切并没出现什么问题。但是一两个星期后，你发现你又重新回到原先旧的习惯中去了，体重立刻反弹。你尝试另外一组健康食谱，结局依然如此。你无法在自己体重达到目标之前一直保持自己的热情。这些其实都是在预料之中的，因为热情本来就只是暂时的。它是百米赛跑，而不是马拉松。保持热情需要自己将注意力集中到困难上，而事实上是，注意力很容易被分散走(特别是当自己面临的是比较困难的工作时)，因而强烈的热情不能保持很久，最后总有事情让你逐步分心。

那么,如何应对这种情况？首先，你必须接受，热情只能对你起到短期的作用，大多只有几天时间。在那之后，它就会逐步衰退。所以，你必须在热情还很高昂的时候就对一些事物作出改变，维持习惯没有培养习惯难。简言之，你需要在你热情高昂时就为克服困难的全面战争打响第一枪，抢下一片滩头。所以，试着坐下，理出一个计划。（这并不是什么太难的事，这样你就可以将自己的努力往后延续一些。）分析下如果要成功你可能需要克服哪些困难或者需要达到哪些目标。第一，所有垃圾食品都必须滚出厨房，其中也包含那些你特别喜欢容易吃上瘾的食物，取而代之的是能帮你减肥的各种食物。第二，你知道如果你回家之后就觉得很饿，暂时又没什么健康食物可吃的话，你会不由自主地去吃快餐食品，所以，你在每个星期周日要预备做一些这个星期要吃的健康食物。这样，当你有时候一进家门就觉得很饿时，冰箱里头总有健康的食物可吃。每个星期，你需要留出几个小时去杂货店买些东西，在厨房里忙上几个小时，做出自己这个星期要吃的东西。另外，你还要找到一本讲解健康菜谱的书，你需要咨询营养专家或者上网测试自己的最佳体重应该是多少。制作一个减肥进度表，贴在厨房里。找到一个合适的度量方式，能够科学合理地指出你当前的体重和脂肪比例。制作一张一天内的吃饭安排，(5顿早餐，5顿午餐和5顿晚餐)，贴在厨房里。诸如此类，这样所有的计划都被形诸于书面。接下来就是执行它们-咬咬牙坚持。在第一天实现这些计划不会有太大困难。然后测量自己所有的生理指标。将不健康从厨房扫地出门，将体重减重计划表和吃饭安排都贴在冰箱上，选一套食谱，然后准备这个星期的食物。通过一天的努力，你成功地完全按照自己的计划在做，这一天的意义不在于你今天没有吃垃圾食品，而是在于，第二天继续今天所做的一切相比今天而言要容易，所谓万事开头难嘛。当你第二天早上醒来，你会发现周围的一切变得很你想要实现的计划如此和谐，你占尽天时地利。你的冰箱里面储满了健康食物，你每周都坚持体重监测，你每周都有有固定的时间去杂货店买健康的食物。尽管你仍然需要做出努力以便让自己能严格地按照饮食计划来，但是你已经对现状改变了很多，所以你有信心继续坚持下去。不用在热情很强烈的时候去直接面对大问题，可以首先克服自己周围的环境和社会关系方面带来的障碍。抢占一个滩头，然后固守你的位置，然后将这一切变成你的习惯。一旦形成习惯，一切迎刃而解，于是你便能一步一步往你的目标前进。

 

迎难而上

关于人生最大的秘密就是它实际上毫无秘密可言。不管你的目标是什么，只要你乐于为之付出，你总能达到。
Oprah WInfrey-著名主持人

困难的"定义" 我定义的困难是指所有能对你不能轻而易举完成的事。
为何要做困难的事？为何不做些简单的？大多数人都会捡最简单的事做，尽量避免做难的事情-但是我的建议是尽量捡难得做，避免做简单的事。生命中有很多表层的机会，有无数的人在为竞争这些机会闹得不可开交。而对于很困难的事，与你竞争的人大大减少，从而你的机会大大增多。

在非洲有一块金矿，深达2英里，花了几百万美元才成功开采，如今成了全世界盈利最丰厚的金矿。为了成功开发这片金矿，人们想了很多办法，投入了大量人力物力，最终，他们的付出得到了回报。

我记得有一则采访里，一个著名的游戏开发商谈到他成功的经验，他说当时开发这一款游戏时，花了四个月的时间，把每天所有的时间都花在一个仅有5页的设计文档里头。由于这是一个逻辑猜谜游戏，要把所有关键地方设计正确非常难。但是，一旦设计文档做好，公司仅仅花了2个月就将游戏的其他剩余工作做完，包括编程，美工和音乐，音效，设计安装包和游戏发行。他谈到，最开始花费4个月在游戏设计上，是因为坚信设计是游戏的核心，是这款游戏能领先其他游戏的地方。因为大家用的游戏开发技术差不多，无法在技术上领先很多。这个开发商在开发游戏之前，调查了游戏市场，发现大量没有新意的游戏充斥市场。很多游戏就是简单的瞄准射击。

当然，设计一款完全不同的游戏是多么的困难。但是这一切都得到回报。这款游戏获得2000年的共享软件大奖，这个版本的升级版在次年再次赢得这个大奖。由于这款游戏的成功，该开发商接到了纽约时代杂志的采访邀请，采访文章和当事人的照片刊登在纽约时报商业栏里。这款游戏据说直到今天，在设计上依然是同行中的佼佼者。对于这一点我很认同，因为我自己也玩游戏，我总是很看重游戏本身的设计玄机，而不太理会游戏是数字字符构成的图形界面还是拥有光照阴影等画面逼真的图形界面。显然，如果当初设计这款游戏时，开发商只是按照流行的方式设计，设计或许会容易很多，但是它绝对不可能在这么多年里还能保持竞争力。由于在设计游戏上的艰苦付出，其他人想要抢占这款游戏的市场地位也很困难，除非他们重视设计并在设计上付出更多。

事实上，只有极少的人才能做到这一点，因为设计一个非常独特和好玩的游戏非常困难。每个人都说他们自己有一个关于游戏的好主意，但是将他们的主意转化成实际的东西却是非常困难。看看市面上那些已经畅销超过5年的游戏，你就能发现游戏设计者在不断地做很艰苦的尝试，而这种艰苦的尝试是其他人都尽量避免的。今天的游戏市场上，相比7年前，涌入了更多只想靠复制他人取得成功的人。

伟大的挑战总是意味着伟大的结果。当然，你或许有时候时来运转偶尔发现了通往成功的捷径，但是你能维持你的成功么，或许这样的成功也只是昙花一现。你能重复你的成功么？我是说，做成一件事后你还能接着做成其他事情么？你能连续成功么？一旦其他人学到你是如何做到的，你是否立刻能感受到他们对你形成了直接的威胁？因难而上这个品质对人类来讲是稀缺资源，具有稀缺性。就比如做导弹，只有你知道核心技术，那么你在导弹设计院里头永远不会担心失业。

当你驱使自己去做困难的事时，你就得以有机会获得一系列很少有人能获得的结果。换句话说，我们如此兢兢业业地去做困难的事情，原因之一就是希望能拿到那个秘密宝藏的私人钥匙。

对于困难，对于不怕困难的人来说是好事，因为困难无处不在。不管你是在哪个行业，不论你是从事什么专业工作，通过艰苦的工作，你总能在长远的未来通过艰苦努力让自己逐步领先。

我自己也将同样的哲学用来做很多其他事。我读很多书，做很多研究，做很多思考，试着去找寻并解决很多其他人忽略而有很大意义的事情。我开始写文章，将自己的想法无私地奉献给他人，同时，我逼迫自己，让自己做得越来越好。我很多时候甚至投入很多时间和艰苦工作在一件看上去短期没有回报的事上。同时，我艰苦地在一个协会努力地提高我的演讲技巧。我属于两个不同的俱乐部，每个月要参加6到7场会议，在加入一个俱乐部一个月后，我就成为该俱乐部的主任，并刚刚被选连任下一届。我做了很多演讲，都是免费。我努力地在每一次我参加的演讲比赛中取胜。这确实是非常艰苦的工作，成为专业人士之前，我还得花至少一年的时间去训练自己。事实是，我很乐意将自己的时间投入到这项事业中来，我不希望走简单的路线去达到一个较低的高度，我觉得那样的话，我会被一大群和我一样惧怕困难的人挤死。我不会匆忙登上演讲台，发出一些希望大家能够激励自己无关痛痒的言论，博得一些掌声却实际上帮助不了任何人，然后拿到支票就走人的人。假如我要做到这一点需要很多年，那我愿意付出很多年去做到。我用同样的态度对待我的写书计划。写书同样是一项很艰苦的工作，但是我希望我的书是那种10年之后依然有人在看的书。要写这样的书，我觉得比书店里心理学书籍专区的热门书籍要难上十倍。但是，这些热门书籍在一年之内就会从书架上消声匿迹，很少有人在很多年后还记得这些书。

努力工作总是会有回报。如果有人告诉你不同的言论，小心他们向你兜售“快速成功”之类的东西。如果你能应付艰苦工作的能力越强，你越能获得丰厚的回报。就如何挖金子，你挖的越深，你挖到金子的概率越大。

保持健康是一项艰苦工作，维系一段成功的人际关系也是艰苦的，抚养孩子是艰苦的，变得有条理是艰苦的，甚至，保持快乐都是一项艰苦的事情(真正的快乐来自于自我欣赏，当然并不是那种刻意掩盖自己缺点的自负和自大) 事实上，艰苦工作同客观看待自己是息息相关的。其中最重要的一点，就是，你生命中很多事情，除非你作出艰苦的努力，你不可能会成功。比如，你至今都没有足够幸运地找到一份很好的关系，或许你能做的就是去做那些你以前尽量避免做的一些事。或许你一直想减肥，那么现在就开始，严格按照食谱进食，坚持严格的锻炼。或许你想增加自己的收入，那么同样，你需要更加艰苦地工作。如果你能开始勇敢面对那些你以前极度害怕而尽量避免的艰苦工作，那么你的生活将会达到一个新的高度。让艰苦工作成为你的盟友而不是敌人，它将会成为你生命中能给你最强有力支持的盟友！

 

勤奋

勤奋就是努力工作，相比迎难而上，勤奋并不意味着要做很难的事情，只是需要你投入更多的时间。你可以勤奋地做简单的工作，也可以勤奋地做难的工作。

比如你有一个小孩，你要花很多时间给他换尿布，这项工作并不难，并不能称为不惧困难，你只是每天日复一日地做同样一件简单的事。在生活中，很多事情都并不困难，但是要完成他们却要耗费很多的时间。如果你不能很好地将这些事情做好，他们会给你的生活带来很大麻烦。想想一下这些事情：购物，清洁，洗衣，整理家务，照看小孩，等等。这只是在家里要做的一些事情，在公司工作中，也有很多这样的琐碎小事。这些事情在你的任务清单里头绝对算不上需要优先处理的事情，但是你仍然需要花时间去做它们。

自律要求我们把时间花在我们该花的地方。如果我们不能把那些并不重要，但是我们必须得做的事情做好，我们就会有麻烦。否则，你会有一个一团糟的办公桌面，电子邮箱也是乱七八糟。这些都是我们没有做好自己该做的事的后果。

有些时候，我们清楚地知道那些事情我们是必须要做的，但是有些时候，我们不清楚。有人说，我不怎么做家务，但是我对我的家里乱糟糟的事实可以视而不见而专心在我的工作上。这个说法对么？我不知道，对我而言，有条有理的生活方式能让我们的生活更有效率。那么，如果你还不知道什么是你必须要做的，那就不要开始做事，先把这个问题弄清楚再说。我在开始写这个博客之前，花了很多时间去看别人的博客，然后试用各种博客工具。对我而言，这些事情并不难，但是却需要我花很多时间去做。

有些时候，我们因为没有处理一些事情，这些事情会给我们带来很长时间的不便。在8月份学期开始的时候，我的学校帐户出现一些欠费，问题不是我造成的，是学校会计处的责任，但是需要我去找相关人把它解决。但是由于我一直忙着开学的其他事情，我一直将这个问题搁置。在10月份的时候，学校电脑系统已经自动给我发了很多电子邮件，而且随着其他注册程序的进行，我的其它一些事情也受到了影响。于是在10月份，我不得不专门腾出两天的时间专门处理这件事。而在学期开始我去做的话，可能只需要花10几分钟就可以办好。做这些事并不难，也不花什么钱，完成它们需要的仅仅是时间，并不需要你绞尽脑汁或者拥有什么专业技能，我们需要做的，就是承认这些事情迟早得做，然后花一些空闲的时间想想如何做，然后把它们做了。

“投入时间” 在生活中有很多问题的解决办法就是投入不需要怎么费气力的时间。如果你的电子邮箱满了，清空它并不难。如何处理旧信件对你我而言肯定都不是什么难事，所以，整理电子邮箱只是一个花费时间的问题。或许你需要花几个小时才能完成，但是如果你认为这件事情值得你做而且你迟早得做，那就花一点时间把它做了。做的时候放点轻松点的音乐，或者旧信你已经备份，那就干脆全部删除，一了百了！

在你的待办事项里头，有多少问题是仅仅需要你花费时间做的？做这些事的时候，你并不需要很具有创造性和开拓精神，你或许觉得这些事情并不重要，单调而无趣，但是无论如何，你还要需要将这些事做了。如果你能找到一个节省时间的办法去完成这些事情，那就直接那样做好了。能委派给他人做的就委派他人，有时候事情不大可以直接快刀斩乱麻，想办法将时间节省出来。假如这个事情非要你自己亲自去做，比如报税，那就接受这个事实，然后完成它们。不要埋怨，做就是了！

"提高你的个人工作效率" 约束自己让自己变得勤奋能够让你时间的价值最大化。时间是一个常量，但是你的效率却不是。有些人的时间效率要比其他人高出很多。奇怪的是，很多人宁可花很多钱去买一台更快的电脑或者买一台更省油的车，却很少愿意花时间去研究怎样提高自己的个人能力，从长远来看，显然，如果你能提高自己的时间利用效率，你将能得到更多的回报，远非一台电脑和一台省油的车能给你带来的回报所能比。给一个勤奋的程序员一台10年前购买的电脑，再给一个懒的程序员一台最新款的电脑，在一年期限内，勤奋的程序员能比懒得那位做更多的工作。尽管现代社会有很多技术和工具能帮助人们提高时间利用效率，你的个人时间效率依然需要你付出努力去提高。不要指望那些能让你更有效率的技术，除非你已经在没利用这些工具前就已经很有效率。事实是，这些工具和技术有时候能蒙蔽你浪费时间的坏习惯。但是如果你本身就是很有效率的一个人，加上这些技术，你就如虎添翼，能做到很多的事。如果产出用A=B*C来算，技术只是C，你本人的工作效率是B，如果你本身的效率很低，也就是B很小的话，C对产出起不到太大作用。

如果你感兴趣，我推荐你读本站另外一篇文章，“如何大幅度提高你的效率”-这篇文章教你测量自己当前的时间效率，然后计算自己的效率因子，最后逐渐在这个基础上提高。这篇文章是我在2000年写的，我每六个月就会看一次。每次看这篇文章都让我对自己现在利用时间的状态有更清楚的认识。一个月前，我应用文章里面提到的方法，在连续几天内，我试着跟踪我的时间利用率，我发现我已经没有多大提高的空间。可以看到，我花费了5年的时间才达到这篇文章提到的目标，庆幸的是我现在做到了这一点。我现在偶尔也会闲散效率低下，但那只是偶然出现，大多数的时候，晚上我回想过去的一天时，我就想“我今天确实做了很多事，我想很难再有什么地方需要我改进的了。”

5年前的时候我就知道我需要做到什么，结果花了这么多年，直到现在我才开始有足够的能力和自律能力让自己坚持保持很高的效率。这并不容易！

在你努力追求提高效率的过程中，你会遇到很多困难让你咬牙挠头，但是这一切最终会有回报。我认为很多人在提高效率这个问题上缺乏起码的常识，那就是，稍微想想就知道，如果你能把时间最高效率地利用，你就能完成更多的工作，这样你就能更快地积累结果。效率高的结果就是你能腾出更多的时间去做其他一些你认为你应该要做的事，比如吃的健康些，运动，努力工作，和朋友家人沟通，增进感情，参加一次很棒的社交活动，然后让你的生活为之一新。否则，有些事情你就做不了。不能保持较高的工作效率，你就很有可能需要放弃去做一些其实对你很重要的工作。你无法平衡工作和健康，工作和家庭，家庭和朋友。勤奋能让你有时间去做这些事情，这样你就不需要经常在是工作还是陪家人之间做出艰难抉择，你能两者兼得。

当然，勤奋只是一个方面。它可以让你有效地完成工作，却不会教你什么事情应该放在优先位置。勤奋只是一种较低层次的东西。勤奋工作并不代表聪明工作。但是这些都不妨碍勤奋在一个人的个人发展中起到的重要作用。一旦你决定采取一系列的行动，而且你已经有了一张实施计划表，那么，除了勤奋，你别无选择。从长远看，你的结果取决于你的行动，而这里的行动指的就是勤奋。

 

坚持

“坚持"这种品质在人类世界上扮演的角色绝对是不可取代。“天赋”不能，很多天赋极高的人人生过得一塌糊涂，这样的例子遍地都是。“教育”不能，这个世界到处都是受过很多年教育的废物。“坚持”和“决心”，拥有两者中的任何一项，你将变得无敌，这两者能帮助解决人类所有的问题。
美国第30届总统-Calvin Coolidge

坚持是自律的第五剂也是最后一剂良药。

“什么是坚持” 坚持就是能克服自己的感受而一直保持战斗，即使你感觉自己快要失败。当你为任何一个伟大的目标而工作时，驱使你的动力都会如同大海的潮水一样有起有落。有时候，你觉得充满力量，有时候，你觉得浑身没劲。但是，做一件事情最后的结果如何，直接取决于你的行动，而不是动力。坚持能让你在觉得自己没有动力的时候仍能保持战斗，这样，你就能不断取得成功。

坚持能提供继续前进的动力。假如你不断地行动，你最终能得到回报，而这个回报将会对你产生更积极的驱动作用。举个例子，在你减肥的过程中，就在你快坚持不住的时候，你发现你已经成功地减掉10斤，你有什么感受？你会突然觉得浑身又充满了力量。

"何时放弃" 那么是不是意味着在任何情况下我们都不应放弃？当然不是，有时候放弃是最好的选择。不知道你是否听说过这家公司-Traf-O-Data？如果没有，那听说过微软么？这两家公司都是由比尔盖茨和鲍尔艾伦创立。Traf-O-Data公司是他们创立的第一家公司，那是1972年的事。盖茨和艾伦经营了这家公司几年后，然后将它放弃。当然，这两个人后来做的微软要比这个公司稍微好些:-) 假如他们没有放弃Traf-O-Data的话，现在的世界首富不会是盖茨。

那么，你何时知道你该坚持，何时又该放弃？你的计划是对的么？如果不对，修正它。你的目标正确吗？如果不，修正或者放弃它。如果一个目标无法再吸引你，放弃它，继续追求一个没有意义的目标是非常愚蠢的，因为坚持和顽固不是一回事。对我来说，学会如何坚持花了很久。我一直都认为，一个人应该永不放弃，不论是什么事。一旦你设立了一个目标，你就应该坚持到有结果的那天，船长就应该最终和船一起沉没。如果我开始一件事情而没能做到底，我会因此而感到愧疚。最后我发现我这些想法真是可笑。作为一个人，你一直在成长，那么新的一年开始时，你总是同去年有所不同。如果你成长很快，那么这个变化也会更显著和迅速。所以，任何人都不能保证他今天设定的目标在明天看来依然显得很吸引。

我在1994年从大学刚毕业时就开始做一款游戏，当我在这个游戏上做了一段时间后，我发现做游戏对我而言并不吸引了。我现在依然在开发这款游戏，但是已经不是我一天的生活重点所在。我现在只是每个星期花1到2个小时做一些维护，我只是希望这个游戏有一天能自动帮他赚钱，不需要我再操心。这款游戏在我看来是成功的，如果我能继续做下去，这个游戏能做得更大更好，但是我也知道我不可能花费我下半辈子去做电脑游戏。在22岁的时候成立一个游戏公司是我的梦想，但是发行了几款游戏之后，我觉得我已经达到了那个目标。22岁的我是非常满足的，但是今天我有不同的梦想。

我放弃了继续做游戏么？你可以这么说，但是更准确地说，是我对什么东西更吸引我有了的新的认识。如果我继续坚持这个软件的话，就不会有这么多的时间来写这篇文章，而是忙于开发一款款新游戏.

为了给新的目标留出空间，我们必须放弃或者完成旧的目标。有时候，新的目标如此具有诱惑力我们都没有时间去完成旧的目标，结果是这个目标还没有完成我们就只能半途而废。这样的事尽管我做起来觉得很不舒服，但是我觉得很有必要。最困难的部分就是放弃一个旧的事情，清楚地知道这件事情只能到此为止，只能半途而废了。我有一箩筐的游戏点子，很多都肯定不能面世了。看到自己很好的想法，却不能亲手完成，我觉得很难受。花费了我很长时间我才学会如何处理这种压力，但是为了能做更重要的事情，我觉得很有必要学会放弃，这也是我成长路上的一课。

我现在依然面临这样的问题，我一年前设立的目标，一年后就觉得应该放弃。我是如何解决这个问题的？我的办法就是设立一个能长期和我的个人成长挂钩的目标，比如，我把追求个人成长作为自己的目标，那么这个目标在长远看来都是不变的。于是，我在设立一些商业意义上的固定目标同时，开始设立一些动态的和我成长挂钩的目标。我觉得我现在做的事能帮助我成长，也能同时帮助他人。所以，成长是我的目标，对我是如此，对其他人也是如此。这是一种共生的状态，我可以帮助他人，他人的反馈又能更好地帮助我思考，激发出更多的好想法，以便更好地帮助他人。

对个人成长的追求这个目标对我而言非常直接非常稳定，已经成为了唯一对我有效的目标。如果让我现在去做房地产生意，我觉得我肯定会在几年后觉得枯燥乏味。因为我一直希望保持成长，并且帮助他人成长，我必须给自己设立有挑战的事情，然后让自己水涨船高，我不能让周围的事情都看来样样完美，这样会让我陷入不思进取的困境。

执着的价值不只是体现在对过去设立的目标的坚持，也在于一旦你看到未来有更吸引人的目标时，你能放弃一切为之努力。换句话说，执着不是对过去负责，也是对未来负责。对我而言，现在我生活的目标远比开发游戏让我更兴奋，帮助他人成长，启发他人，在我看来比做企业更有意思。我做游戏是因为我对逻辑游戏很着迷，希望开发这些游戏挑战人们的思维，同时也能有机会挣钱，但是现在看来，这款游戏不能带个人们真正的价值，所以我放弃了。

行动的执着其实也能反映一个人是否认清了自己人生的目标。人一旦知道自己想要什么，行动往往就很执着，而执着的行动往往又会带来直接的成功。当你对某件事情坚持了很长时间后，你会对生命的意义有些新的认识。如果你能认识到生命的很多真谛，明白自己生命的使命后，你的工作就会往更好的方向发展，你能同时充满激情而又不欠缺自律。

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