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版权声明： 本文作者孙克强，首发自微信公众号：sun-keqiang； 本文可转发但请保留以上信息。 概要： 自律是实现目标，走向心智成熟的必经之路。 本文提纲： 让我们泪崩的事； 为什么会这样？ 被讲烂的自律； 自律遵循的原则； 自律的力量来源； 如何养成自律习惯？
让我们泪崩的事 我一般不看非虚构类小说，很早就听马云说路遥的《人生》对他影响很大，最近买了一本读了，越读越生气，越读越着急。故事的主人公叫高加林，高加林高中毕业后在村里的民办学校教书，多才多艺，不久村支书高明楼的儿子也高中毕业了，一看孩子没工作就把高加林顶替了。那时候城乡差距很大，重要是体现在观念上，这种观念体现在高加林连民办教师都当不成的痛苦表现上，仿佛当不了老师天就塌下来一般，起初一蹶不振，很长时间不劳作，年迈的父母辛苦劳动支撑一家。后来，高加林通过自虐的方式下地干活，手上起泡流出了鲜血还使蛮力做农活，他用这种折磨肉体的方式缓解精神上的痛苦。高加林并没有为改变现状积极的思考、努力、尝试，想吃皇粮摆脱令人沮丧的农民身份但一切行为都是被动的，直到村里的“二能人”刘立本的俊俏女儿巧珍对他热烈的爱才使他稍有振作，但这种振作依然是被动接受现状而不是想办法走出现有困境。情况有了转机，高加林有个二叔叫高玉智在外地当兵，退伍后到地区当官，虽然高加林二叔避嫌不能任人唯亲，有个手下奉承高玉智就给高加林谋了个县里通信员的职位，通信员的工作就是采访写文章。工作变了，地位也变了，不再是农民了，对以前的美好都可以抛弃，包括心爱他的巧珍。 在高中时高加林和同学黄亚萍相互爱慕，但由于高加林毕业回了农村，黄亚萍在县里工作，巨大的城乡悬殊不得不使他们分手。现在高加林到县里工作了，境遇不一样了，黄亚萍抛弃同班同学重新燃起了对高加林的爱，高加林是那种来者不拒的主，在农村时巧珍说喜欢他他立马同意，现在即便有了农村女朋友但面临城里的同学高亚萍的追求他也欣然接受。为此高加林提出了和巧珍分手，不论巧珍是多么爱他，多么痛苦，因为高加林梦想着随高亚萍父亲转业回江苏到大城市一展拳脚，想想都很美。正当高加林憧憬美好未来的时候，不幸发生了，有人揭发了高加林是通过后门进的县城，县里开会他叔叔高玉智也给县里领导打电话要退回高加林，高加林又一次变成了农民，黄亚萍爱不起了，巧珍也和村里的马栓结婚了，最后落得个鸡飞蛋打的结果，高加林是泪崩的。看到最后，真感觉为巧珍惋惜，多么好的姑娘。 在工作、生活中有没有让我们泪崩的事情？眼见自己体态发福，想减肥但就是管不住这张嘴，制定的锻炼计划实施没几天就放弃了；经过深刻反思，再也不能这样颓废了，我要努力实现目标，没走几步碰到困难败下阵来；该自己做的事，早晚都得做的事，拖着，一直拖到不能再拖才硬着头皮去做；想多看书，说一个月看多少多少本，前几日干得不错，再后来看书老是不专心，一会看下手机一会看下手机，要么就是被电视拴在了沙发上；想早起，闹钟响了，摁掉，再响再摁掉就是起不来。 这些事，我除了减肥干的漂亮外（因为无肥可减），其他的我都经历过或正在经历。
为什么会这样？ 为什么我们管不住自己的腿，管不住自己的手，管不住自己的嘴，管不住自己的屁股呢？为什么想得到，却做不下去呢？ 1、及时享乐 及时享乐是人的本能，这个本能使人类存活了下来，但过度及时满足会毁掉我们。有些啃老族，年轻力壮，不去工作，懒得去找，跟狐朋狗友一起玩耍多嗨皮。看到美食垂涎三尺，锻炼多累人啊，任由体重无情增加。发了工资先买些自己喜欢吃的，买几件衣服，还没到月底工资已花光，舍不得花一分钱在提高未来自己产出上面。 2、三分钟热度 做事没有长劲，刚开始热情很高，做着做着就厌烦了，要么不好好做，要么放弃不做。 3、目标形同虚设 给自己设定了目标，但决心不足，没有不达目的誓不罢休的毅力，好像目标是给别人制定的，从不放在心上，完不成也无关紧要。 4、跟着感觉走 做事凭感觉，喜欢做的就做做，不喜欢做的，单调的事情就开始满腹牢骚，遇到困难就开始抱怨，说社会是多么不公，好事都让别人占了。遇事不冷静，被别人的话语左右，一言不合就发脾气，闹情绪。 5、寄希望于他人 想得到什么不自己想办法而把希望寄予他人，像高加林，自己想过城里人的生活，到大城市大展宏图但看不见自己积极的行动，有的只是每次都把希望寄托在别人身上，等待命运的转机而不是主动创造。
被讲烂的自律 自律是被讲烂的概念，从小都学习怎么自律，但现在很多人包括我自己都很难做到自律。希望这篇文章重新燃起我们的自律。不自律，无人生。 1、什么是自律？ 在《少有人走的路》中作者M.斯科特.派克是这样定义自律的，“所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度承受痛苦，解决问题。”同时认为“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最主要的方法。回避问题和逃避痛苦的倾向，是人类心理疾病的根源。”另一方面，自律是自我约束，所有值得追求的目标都需要自律才能实现。自律是通往心智成熟的主要通道。 2、自律的前提 自律的前提是自我意识，自我意识就是要能够自我意识到决定是怎么做出的，会产生什么后果，同时还要有主动去改变自己的意识和决心，因为我们永远叫不醒装睡的人，自己不改变再好的办法也无济于事。 比如，工作拖延，首先得意识到是什么导致工作拖延，是责任心不强，还是懒得去做，亦或是杂事太多暂时顾不上，再或是在逃避问题，只有找到拖延的原因才能去谈怎么克服它。找到了拖延的原因，比如工作拖延的原因是杂事太多顾不上那就有意分个主次来做，如果是责任心不强那就需要加强责任心，除非不怕丢掉工作或客户，找到了原因下一步就下定决心去改，明明知道症结所在但就不改那就无药可救了。 3、自律的两个层次 自律有两个层次，管得住，管得好。我们总是在追剧，在无聊的娱乐节目、打游戏上花费了过多的时间；上班了总是迟迟进不了状态，做起事来也是一拖再拖；一看见孩子不听话就着急，不打则骂，没一点耐心，我原来就是这样的，一看见孩子不听话就发火。自身发生这些问题就学着管住自己，做到自律，光管住是不够的还得管好，不仅知道事情不该做，但也得能够把要做的事情做好。我们减少了在追剧，无聊节目上花费的时间，同时也得学会把时间花在哪里才更有价值。 4、自律的两个极端 自律的两个极端是自暴自弃和过度自律。自暴自弃是反正管不住自己了那就爱咋地咋地吧，破罐子烂摔，这种状态是放弃了自己放弃了人生。过度自律是把自己管的太死，教条刻板的执行，自控需要能量，自控像肌肉一样也有极限，自控到筋疲力尽，自控到无法自控，过度自控更容易反弹，适得其反。所以，自律也需要平衡。
自律遵循的原则 “解决人生问题的首要方案，乃是自律，完整的自律才能解决所有的问题。”《少有人走的路》中提到自律有四个原则，推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。 1、推迟满足感 在之前文章中介绍过的棉花糖心理学实验，就是测试的推迟满足感。在《穷爸爸富爸爸》中作者拿穷人和富人的消费习惯进行了对比，穷人有了钱之后先买奢侈品，而富人会先用这笔钱去理财、投资，再用理财、投资产生的现金流再去购买汽车等奢侈品。 下班之后我们可以去酒吧，可以打游戏，可以逛街，也可以用这些时间读书、思考，前者是及时享受生活，后者是牺牲娱乐时间创造未来价值。人生是先苦后甜的过程，如果前半生吃喝玩乐，潇洒度日，后半生可能老无所依，别人在颐养天年自己还在发愁养老钱，如果这个过程逆过来面临的困难将更大。 2、承担责任 我们在追求自己向往东西的过程中会遇到很多困难和痛苦，面对困难、痛苦我们是积极面对，迎难而上还是逃避、退缩全由自己，直面痛苦是心智成熟的必经之路，也是成长的毕竟之路。在生活、工作中我们往往碰到困难躲着走，不愿使自己痛苦，当领导说有个挑战性的工作谁来干时，大家都往后退，只有那些所谓的傻子往前冲，最后傻子成长了，成功了，我们不屑的说他干的是我们挑剩下的工作。 3、尊重事实 我们都喜欢说当年如何如何，言外之意是说现在不行了，自己还生活在过去的世界里，不肯更新自己的观念，学习新的知识。对下岗我是这么理解的，之所以下岗不是企业抛弃了你，是你离时代越来越远了，时代在进步，事实在变化而你在原地踏步，没有半点进步，出了问题不肯尊重事实，承担责任，在自己身上找原因，反而把责任推给了企业，骂企业没良心，骂政府不负责任。 4、保持平衡 在《31-35岁如何使事业步入正轨？》（点击阅读）中提到事业有成的人都是矛盾的集合体，矛盾从另一个角度解读就是平衡。我们需要在生活、工作中保持平衡，如果严重失衡会出问题。该自己承担的责任义不容辞，但不该自己承担的责任也不会承担，凡事都往自己身上揽应该做得都做不好；该休息时休息，该锻炼时锻炼，而不会把所有时间都花费在工作上而不顾自己身体；努力掌握事业和家庭的平衡，在企业界有种说法是在位时企业的辉煌不是成功，真正的成功是你离开5年以后企业还能保持良好发展的才叫成功，有些人就喜欢企业离了自己就玩不转的感觉，自己在企业一切正常，一旦离开企业就问题百出，同样的衡量父母的成功并不仅仅是自己事业多么成功，也要看能不能把孩子培养好。
自律的力量来源 自律的力量来源从根本上来讲是爱和喜欢，我们经常看到那些犯罪分子对别人很残忍，但对自己的妻子和孩子很体贴，这种体贴就来源于爱。我们喜欢什么，爱做什么就会在什么上面花费时间，下面介绍几种爱的表现。 1、对目标的渴望 为什么有些人目标可以实现，为什么有些人却实现不了，主要原因是对目标的渴望程度不同，对目标极度渴望使之融入到血液才有可能实现。柳比歇夫28岁建立了自己的人生目标，为了实现目标需要高效的利用时间，为此他自创了时间统计法，主要统计花费在工作上的时间，并且会每月、每季对时间花费进行分析，分析时间浪费在哪儿，怎么才能更高效，柳比歇夫高度自律坚持了56年直至生命结束，这种做法常人很难做到，这是他一生建树颇丰的原因。
2、痛并快乐着 面临困难，遇到挑战，内心是痛苦的，越过了困难才能享受到快乐的滋味，退缩，逃避困难，对困难视而不见痛苦并不会自动消失，只是拖延而已，面对困难，尊重事实，不欺骗自己，努力面对才能使自己成熟。如果对某件事极度的热爱，爱会融化痛苦，如果做自己不喜欢的极易使自己痛苦不堪。 3、从我开始 出现问题我们都会找各种各样的借口，理由，找借口、理由实质是推脱责任，有问题时心智不成熟的人首先会说这问题跟我没一点关系，都是别人的错，自己脱了干系但自己也失去了使自己获得成长的机会。心智成熟的人出现问题会首先从自身上找原因，跟别人产生矛盾时也会先自我检讨，指责对方，认为都是对方的错矛盾永远也消除不了。 4、坚持不懈 实现目标的过程就是长期的集中投入的过程，没有毕其功于一役的事情，坚持不懈中需要始终保持自律，一松懈心劲就弱了，中断时间越长越难恢复。
如何养成自律习惯？
1、作为人，何谓正确？ 养成自律习惯最根本的，也是最基础的是“作为人，何谓正确？”从小我们被教育要诚实，有理想，要上进，不能只考虑自己，要付出才有回报，虽然我们很难事事做到，时时做到，这正是我们磨炼自己，提高心性的目的。用稻盛和夫的话说就是人生的意义就是让灵魂比出生时更纯洁。 2、建立信仰 信仰不是口号而是律己，我身边有很多人信奉佛教，坚持要求自己吃素食，建立信仰后可以有效约束自己。自己认为有价值的事情，有意义的事情心中知道什么该做，什么不该做，什么是毕生实现的愿望，那么会身心合一、心无旁骛的去实践信仰。心中有信仰才会把约束自己作为快乐，而不单单是痛苦。 3、先易后难 养成自律需要先易后难，先从小事做起，先难后易往往给自己带来严重的挫败感，自律也不容易养成。比如，想锻炼上来就要求自己每天跑10公里，身心还没准备好，坚持几天就坚持不下来了，可以先从1公里开始慢慢增加，逐渐养成坚持跑步的习惯。做其他事情也是这样的过程。 4、先苦后甜 先苦后甜就是先做对未来有价值的事情，先努力后享受，先投资后消费，先读书后娱乐，如果先甜后苦那人生最后可能就是悲剧了。 5、再坚持一下 我每天做200个俯卧撑，分成几组来做，在做每组的时候给自己说再做一个，做了几个后再给自己说再做一个，直到累趴下前那一刻为止。在我们做运动的时候身体会首先给我们说我累了，跑不动了，这是身体的一种自我保护，很正常，但并不是意味着就真的跑不动了，熬过那股劲就可以再跑。通过这种再坚持一下，再做一个来提高自己的意志力，我们做事的时候会遇到很多困难和痛苦，当困难和痛苦出现的时候头脑中首先闪现的念头是太难了，我做不了，我不行，我想放弃，这个时候给自己说再坚持一下，挺挺就过去了。 6、冥想 专注呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑。具体做法大家可以上网搜一搜，不再赘述。 7、从我开始 “我”是解决一切问题的核心，认识到这一点一切问题都有可能解决，凡事都试图找借口，把责任推给别人，指责是别人的错，出现的问题会越来越糟，身边的朋友也会越来越少。遇到困难主动出击，多体谅别人，理解别人，很多人际关系之所以糟糕是因为对骂，互相指责，谁都不认为自己有错，只有“从我开始”才能解决矛盾和冲突。 8、自我认可 认为自己有价值才不会去做些无意义的事情，才会认为自己的时间是宝贵的，才不会浪费自己的时间。只有那些觉得过得没意义，生活没意义的人才会浪费时间，把自己的时间看得一文不值，肆无忌惮的挥霍、浪费。人生而有价值，挖掘自己的价值，认可自我。 9、自我更新 世界滚滚向前，我们不能只生活在过去，老是想当年，如果不愿意改变自己旧的观念与现时世界相适应，我们可能被淘汰，自律的人认为更新自己，当新观念与自己的旧观念发生冲突时会及时调整是心智成熟的重要标志。 |
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