谈到减肥,一定是很多MM心中的痛吧!很多人都说减肥是女人一生的事业,这话说起来或许有点夸张,但是减肥确实是我生活中最重要的一件事,也是我做的很成功的一件事. 先来个自我介绍吧!我身高163,现在体重89。上初中时是90,自我感觉很好。后来由于经历了一些事情让我一度对自己失去信心,暴饮暴 食,体重增至127。可怕的是,我竟然一点都没有发觉到自己的改变对我的影响。
这样的身材一直保持到大一的暑假,我终于觉醒了。暑假两个 半月,我开始实施减肥计划,不过,我一向是个很理智的人。我不盲目的要求过快减肥,平和的心态反而让我在几个月内瘦掉了三十几斤,并且一直保持到现在(我 今年已经大学毕业并顺利找到工作了),一点没有反弹。
通过运动减到这个体型,嘿嘿,是不是变漂亮多了
写一写我的减肥心得:
然后最主要的!要把减肥当场是一份事业!坚持到底!加油! 首先,不要为了某一天而减肥,有目标有信念固然是好的,但是心 态的平和更加重要,这是终生美丽的基础。然后最主要的! 第二,不要对自己太柯刻,那只会让你坚持不下去,千万不要高估自己的决心和毅志,人必竟是人。你 甚至什么都可以吃,但是一定要记住适量,不要让自己饿着,七八分饱就可以了。饮食最好以低脂奶类,蔬菜汤和豆类为主,辅以适量的精瘦肉或鸡肉(适量,一天 保持两三块比较好)。这样会让你再瘦下去的同时不会把皮肤变得暗淡没有光泽。不要过份害怕肉,其实热量没有你想像的高,只要烹调得当就可以了。同样的道 理,哪怕是蔬菜,但不注意烹调的方法和加的料,那热量可就是你想象不到的可怕了。 第三,三餐以外不要吃任何东西,包括水果。水果放在饭前 吃,当成饭的一部分。饿的时候喝白开水。一天不要吃太多水果,最多三个,因为它在低热量的同时却有着高糖份。 第四,健康减肥不可缺少的——运动。 我减肥的那段时间做的是简单运动,目的是增加新陈代谢,加快排出体内多余脂肪代谢产物。是循序渐进的,例如跳绳和散步是我轮流做的最多运动。仰卧起坐做了 一些,目的帮助增加腹部代谢。运动之前一定要有热身,做些舒展运动,轻微的就可以,但是一定要规律每天运动就效果非常好。
最后再一次强调的,千万不要刻意饿自己,我永远不会相信一时的节食会带来终身的苗条。运动+适当的饮食(而非节食) 是永恒的苗条原则。因为我们不是为了某一天的美,而是为了终生美丽。 我想,谁都不愿意永远放弃那些美味的食物吧,反复的减肥对身体也是不好的,还是那句话,不要高估自己的毅志。
希望大家减肥成功 个个都是瘦美妞
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