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健康有学问
比如，春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。
夏天，却不能一味防晒，也要注意多晒太阳。但是，要提醒的是，一旦皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。 秋冬，晒太阳，可以促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 晒太阳，能够补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。不过，晒太阳里面确实也有不少学问，如何晒，晒那儿，不仅让人感到最舒服，还能维护健康。本博主这里讲一讲，让朋友们多了解其中奥秘。 一、学会坚持晒太阳，十分重要 “学会晒太阳，胜过吃补药”。阳光是最好的维生素D“活化剂”。 常晒太阳，可以减少许多疾病。但是，根据统计数字表明，中国人晒太阳的时间，远远不够健康的要求。 根据《生命时报》与新浪网健康频道联合进行的一项调查显示，在2625名被调查者中，只有25.9%的人经常晒太阳，43.8%的人偶尔晒太阳，27.7%的人很少晒，2.6%的人从来没晒过太阳。 在写字楼工作的白领小姐、先生说：初春的时候，还会偶尔出去晒晒，但现在夏日炎炎，阳光强烈，防晒还来不及，当然就不会出去晒太阳了！ 有许多专家认为：晒太阳，应该是一年四季都要坚持的，偶尔晒一晒，就不能很好地发挥晒太阳的作用。 调查统计数字表明，中国人，不仅晒太阳少，而且整个亚洲人，晒太阳的时间，都比欧美人短得多。 许多中国人，看待晒太阳，太紧张自己了，许多调查证实，中国人不是怕晒黑，而是怕晒出皮肤癌来。 事实上，实际中，无论从人种，还是晒太阳时间上来说，中国人得皮肤癌的几率，都比国外低很多，而缺少阳光，给中国人的危害，则远比晒太阳大得多。 晒太阳，还要防晒吗？ 这是很多中国人心中存在的疑问。在“你晒太阳时，会采取哪些防护措施？”一问中，50.6%的人表示从来不防晒，16.8%的人抹防晒霜，此外还有戴帽子和墨镜。 晒太阳也要注意防晒。因为，夏天的阳光比较强，紫外线会对皮肤造成一定伤害，因此晒太阳的时候也要防晒。 三、什么时间晒太阳，对健康最好 什么时间晒太阳最好呢？ 调查表明，45.6%的人认为是早晨6点—10点，24.7%认为是10点—13点，还有很多人表示不清楚。 其实，不同年龄段的人，对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。夏天阳光比较强，人们最好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15—30分钟左右。这里提醒，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性，夏天不能一味防晒，也要注意多晒太阳。如果，一旦皮肤发红、脱皮或起红疹等，则应暂停。 冬天晒太阳，可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 四、如何正确学会晒太阳，要懂方法 阳光晒后背，健脾和胃 中医认为，前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱，就会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。 晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。在清代时，就曾有中医学家指出，背为阳，心肺主之，让阳光晒后背，能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 阳光晒双腿，活血通脉 老寒腿，应该常出来晒晒。晒双腿，能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。 尤其是一些有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。 阳光晒头顶，补钙生发 太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，在阳光并没有那么强烈的时段，穿上厚衣服，又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。 现在对待孩子，家长总是怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是想保护孩子，给孩子戴上帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，有益于头发的生长。 春季，上午10点到11点晒太阳最好；夏季，则要提早3个小时，上午7点到8点晒太阳最好；秋冬两季，上午9点到10点晒太阳最好。因为要掌握好晒太阳时间段对健康很重要，这时段阳光紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。 特别要注意，不同年龄段的人，不同体质的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也有各异，要根据实际变化。婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。 提醒，隔着玻璃晒太阳，是起不到应有的晒太阳作用，可以适当做一些防晒措施，如用防晒霜，戴太阳镜等。 |
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如何晒太阳 
二、正确对待晒太阳，更加重要
