 一、为什么要晒太阳？ 1、帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实。对宝宝软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 2、预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 3、增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 4、促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。 5、阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，防止贫血。 二、何时晒太阳？ 在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳： 第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内维生素D（阳光维生素）的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常。 三、怎么晒太阳？ 1、晒后背，脾胃和。 “前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用”。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。”此外，清代医家曾指出“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 2、晒双腿，不抽筋。 “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。 3、晒头顶，补钙生发。 太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。春天家长怕阳光伤害孩子娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。 爱家提醒： 1、晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。 2、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。 3、晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。 |
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