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来自: 菡萏香 > 《养生》
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告诉你到底怎样快速减肥
问题二:为什么会肥胖?脂肪的积聚是由于摄入的能量超过消耗的能量,即多食或消耗减少,或两者兼有,均可引起肥胖,但这一能量平衡紊乱的原因尚未阐明。问题四:哪些人易肥胖?饮食的合理构成极为重要...
“健康行”纤体减肥
目前国际上普遍采用"体重指数"作为判断肥胖的标准。体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量,减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条,如果是...
警惕!晚上不吃饭不能减肥
晚上不吃饭不能减肥。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物,可减少摄入能量...
运动 饮食,打造科学减肥的黄金组合
运动 饮食,打造科学减肥的黄金组合。在你的减肥中如果缺少其中之一,可能会使你的减肥之路举步维艰,因此我们需要充分地理解这两者,并将它们有效结合,让运动的消耗与饮食的补充形成恰到好处的平衡,...
“趴窝”趴出肉 “轻断食”让你轻松瘦
“趴窝”趴出肉 “轻断食”让你轻松瘦“趴窝”趴出肉 “轻断食”让你轻松瘦来源:羊城晚报 2020年03月03日 版次:A11 作者:余燕红、王...
什么运动减肥最有效?
什么运动减肥最有效?从能量代谢的角度上看,中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液,作为能源而消耗掉,即使没被消...
运动减肥跑多久才合适?时长并非越久越好
运动减肥并非强度越大越好,运动时长也并非越久越好。虽然运动强度越强,能消耗更多热量与脂肪,但是大部分人很难在高强度运动下持续运...
哪种运动最减肥?“热量消耗表”告诉你!
但是请切记,运动够30分钟才能减肥!运动减肥要有完整的计划,方能事半功倍。运动减肥就是促进能量消耗,同样时间的运动,强度大的消耗...
几个减肥问题答疑
几个减肥问题答疑。运动量减少,摄入的能量大于消耗的能量,导致剩余能量的堆积。四、有氧运动的强度和时间多大才能减肥?中等运动强度(心率范围为个人最大心率的60-75%,个人最大心率为220-年龄)、...
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