第一周(代谢排毒周)(1-7天):排:排出体内废血(恶露)、废水、废气、陈旧废物,产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。 早餐:生化汤50ml,麻油猪肝、甜糯米粥(莲枣薏米粥) 10点:生化汤50ml,红豆汤 午餐:生化汤50ml,麻油猪肝、四神粥 3点:生化汤50ml,红豆汤 晚餐:生化汤50ml,麻油鱼、四神粥 宵夜:生化汤50ml,甜糯米粥(莲枣薏米粥) 饮料:养肝茶、桂圆枸杞茶、山楂茶或荔枝核茶
第二周(内脏收缩周)(8-14天)(剖腹产餐前同第一周加生化汤):收,收缩子宫、骨盆,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,預防腰酸背痛。
早餐:麻油猪腰、甜糯米粥(莲枣薏米粥) 10点:红豆汤 午餐:麻油猪腰、蔬菜、糯米油饭(薏米饭) 3点:红豆汤 晚餐:麻油鱼、蔬菜、糯米油饭(薏米饭) 宵夜:甜糯米粥(莲枣薏米粥) 饮料:杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
第三周~第四周(补充营养、恢复体力周)(15-30天或40天):补,补充元气、奶水、体力。调养体力,补血、理气,預防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。 早餐:麻油鸡、银耳莲子枸杞粥、水果 10点:花生猪蹄汤 午餐:麻油鸡、蔬菜、糯米油饭(薏米饭)、水果 3点:花生猪蹄汤 晚餐:麻油鱼、蔬菜、糯米油饭(薏米饭) 宵夜:银耳莲子枸杞粥 饮料:杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
*()表示可以交替使用或替换 *鱼的选择:前两周鲈鱼(黄花鱼、金线鱼)交替食用,第三周起可以吃鲫鱼等鱼类。 *蔬菜的选择:第二周紫甘蓝(红苋菜、胡萝卜)交替食用,第三周起可以吃菠菜、芹菜、莴笋等绿色蔬菜。 *水果的选择:选取温性果类食用,如:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃为宜。 *产后饮食宜少盐,不能吃的食物有:生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、啤酒、果汁、牛乳、白水、醋、红花油、猪油、牛油。
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