| 表格形式月子餐食谱及顺序(顺产&剖宫产) |
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准备期 |
排毒与修复 |
净化与调整 |
基础进补 |
强化进补 |
| 用餐时间 |
产前一周 |
产后(1-3天) |
(4--7天) |
第2周(8-14天) |
第三/四周(15-30天) |
第五/六周(30-60天) |
| 起床后空腹(约7:00) |
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生化汤(50ML) |
无 |
无 |
| 早餐(7:30-8:00) |
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1.红豆汤一碗 |
1.麻油猪肝一碗 |
1.麻油杜仲猪腰 |
1.薏仁米饭/或鸡汤面 |
1.薏仁米饭/或鸡汤面 |
| 2.海带粥 |
2.薏仁米饭一碗 |
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) |
1.麻油鸡一碗[size=+0]/[size=+0]或虫草乌鸡汤 |
1.麻油鸡一碗[size=+0]/[size=+0]或虫草乌鸡汤 |
| 3.或胡萝卜粥 |
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3.糯米桂圆粥一碗 |
3.糯米粥一碗 |
3.糯米粥一碗 |
| 加餐前(约10:00) |
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生化汤(50ML) |
水果一份 |
水果一份 |
| 早上点心 |
养肝汤 |
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1.红豆汤一碗 |
1.红豆汤一碗 |
1.红豆汤一碗 |
1.红豆汤一碗 |
| 2.麻油猪心半份 |
2.排骨莲藕汤半碗 |
2.姜丝麻油煎鸭蛋 |
2.姜丝麻油煎鸭蛋 |
| 午餐前空腹 |
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生化汤(50ML) |
无 |
无 |
| 午餐(12:00-12:12:30) |
四神粥 |
1.四神粥 |
1.麻油猪肝一碗 |
1.麻油杜仲猪腰 |
1.麻油鸡一碗 |
1.麻油鸡一碗 |
| (产前三天[size=+0]) |
2.四神猪肝 |
2.海带汤 |
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带) |
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等) |
2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜) |
| 3.素炖品一碗 |
3..薏仁米饭一碗 |
3.薏仁米饭一碗 |
3.枸杞草虾/或金针膳背 |
3.腰果鸡丁/泥鳅海参 |
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4.薏仁米饭或油饭一碗 |
4.薏仁米饭或油饭一碗 |
| 加餐前(约15:00) |
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生化汤(50ML) |
水果一份 |
水果一份 |
| 下午点心 |
养肝汤 |
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1.甜糯米桂圆粥 |
1.甜糯米桂圆粥 |
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 |
1.桃仁蛋花酒/或糯米粥 |
| 2.麻油猪心半份 |
2.排骨莲藕汤半碗 |
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤 |
2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤 |
| 晚餐前空腹 |
生化汤(50ML) |
无 |
无 |
| 晚餐(18:00-18:30) |
四神粥 |
1.四神粥 |
1.甜糯米桂圆粥 |
1.薏仁米饭一碗 |
1.薏仁米饭/或鸡汤面 |
1.薏仁米饭/或鸡汤面 |
| (产前三天[size=+0]) |
2.四神猪肝 |
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 |
2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗 |
2.鲜鱼汤[size=+0]/莲子炖猪肚 |
2.鲜鱼汤[size=+0]/[size=+0]莲子炖猪肚 |
| 3.素炖品一碗 |
3.素炖品一碗 |
3.素炖品一碗 |
3.素炖品一碗 |
3.素炖品一碗 |
| 加餐前(约21:00) |
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生化汤(50ML) |
热鲜牛奶 |
热鲜牛奶 |
| 晚上点心 |
养肝汤 |
红豆汤一碗 |
红豆汤一碗 |
红豆汤/或蛋花桃仁米酒 |
油饭/或银耳莲心枸杞粥 |
油饭/或银耳莲心枸杞粥 |
| 全天饮料 |
1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) |
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2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周) |
3.止渴饮:山渣肉观音串荔枝壳制作 |
| 备注: |
1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 2. 老姜必须用胡麻油爆透起皱 3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪. |
| 4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参烹饪,必须用全鸡 |
| 6.所有菜不得放盐和酱油以及醋 7忌吃:韭菜辣椒大蒜胡椒凉水等 8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱 |
| 绑缚带: |
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不绑 |
不绑 |
24小时 |
