中医保健：手法自疗养生大全（七）养生长寿 2010-05-13 06:31:36 阅读17 评论0 字号：大中小 订阅 实用中医保健方法：手法自疗养生大全（七） 中医养生 2010-03-04 20:04:58 阅读101 评论5 字号：大中小 熨目 中医学称本病为“能近怯远”症，认为主要由于先天禀赋虚弱，肝肾精血不足，目窍失养光华不能发越所致。常见症状为远视时视物模糊，近视清楚，但近视过久也会出现眼睛发胀，头部疼痛，视力疲劳等症状，高度近视者眼球较为突出。 （1）孩子仰卧，家长以两手拇指从印堂开始沿眉向两侧分推至太阳穴处，反复操作1～3分钟。 （2）孩子仰卧，家长以两手拇指从内眼角经下眼眶轻抹至太阳穴，反复操作10～20次。 （3）按揉太阳、攒竹、睛明、鱼腰、四白穴，每穴1分钟。 （4）按揉风池穴10～20次。 （5）孩子俯卧位，家长以大拇指按揉心俞、肝俞、肾俞穴各1分钟。 四白穴又称美白穴，许多上了年纪的人脾胃虚弱，在脸上最容易形成黑斑。常按四白穴，不但能消除脸上的斑点，祛除小皱纹，还可以治疗大眼袋和黑眼圈。 瞳仁（ 瞳孔及其后的所有结构） 肾——骨之精肝——筋之精 眼睛干涩， 玻璃体混浊， 瞳神无光，眼前黑花飞舞或晶体变白， 云雾飘动， 眼球隐痛，视力下降。夜盲或视物不清， 不能久视， 两目干涩；目赤肿痛，目光斜视。 黑眼（角膜） 肝——筋之精 夜盲或视物不清，不能久视，两目干涩；目赤肿痛，目光斜视。 络（血管） 心——血之精 眼角干痒， 视力下降， 眼前黑影 飘动；眼角发红肿胀，眼内外各种出血征候。 白眼（ 白睛——球结膜，巩膜） 肺——窠气之精 白睛发红；白睛发干、无光，视网膜脱离。
约束（眼外肌等） 脾——肌肉之精 适用 胞 睑浮肿，眼皮肿痛，眼底水肿、眼底出血，玻璃体混浊，胞睑筋肉无力升举而造成的上睑下垂。 三、如何熨目 1. 揉搓双掌 取坐姿或立姿，两脚并拢，全身放松，闭目凝神。双手掌快速摩擦揉搓，直到感到发热发烫。 2. 覆眼轮睛 将搓热的双手掌心按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。待热感不明显时，如此反复10~15次。此动作可通经活络，改善眼部血液循环。 （1）左右轮睛 两眼球随之缓缓移向左方；然后两手缓缓再向右方移动，眼球随之移向右方；如此左右轮晴4~8次。 （2）上下轮睛 两手缓缓向上移动，眼球随之移向上方；然后两手再缓缓向下方移动，眼球随之向下内视。如此上下各轮睛4~8次。 （3）顺逆时针轮睛 将两手顺时针方向缓缓移动，同时两眼球亦随双手移动4~8圈，然后双手再逆时针方向缓缓移动，两眼球亦同时随手移动4~8圈。 3. 左右虎视 回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止，然后再自左向右旋转，尽量向右后方看，如此重复做15次。注意转动时要慢，动作要轻柔，身体要保持不动。这是一种可以消除视疲劳的简单且有效的眼睛保健方法。 4. 挤按睛明 闭合双眼，将两掌合并置于额前，拇指张开，两拇指指端罗纹面分别按于内眦角上方0.3厘米处的睛明穴上，挤按4~8次。轻重以自感舒适为宜。或两手握拳，以拇指指端罗纹面分别按睛明穴亦可。此动作可以健脑明目。 5. 轮刮眼眶 闭合双眼，两手拇指按住太阳穴，用两手食指第二节指腹轮刮眼眶，自眶内上侧角向外上、外下，内下的方向运转。轮刮4~8次。可以明目舒肝。 6. 揉按眼周 双眼闭合，以无名指、食指指腹向下揉按眼部四周穴位。顺、逆时针各做圈状揉按36次。揉按左右眉毛内侧边缘凹陷处。可治常流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、假性近视，对于头痛、晕眩也有良好疗效。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴。 揉按位于内侧眼角凹陷处。 可消除眼睛疲劳，恢复清晰，对于治疗过敏性鼻炎也有帮助。揉按眼睛侧边骨骼隆起的凹陷处。可缓和眼睛疲劳、充血，也是消除鱼尾纹的美容穴位。揉按眼下七分处，眼眶谷上陷中。可消除眼睛疲劳及眼部疾病。揉按眉毛外端凹陷处。可治眼睛充血，消除眼部疲劳，对于睫毛倒立、偏头痛也有功效。 7. 点睛睁目 用食指、中指、无名指指肚轻轻按压眼球36次，以按压至微有泪出为度。意想着眼前呈现出各种舒适的视觉记忆，比如一幅风景画，或者童年有趣的一幕等。 闭目休息片刻，突然努力睁大双眼，注视预先选定的一个目标。常做这种练习，可以使两眼明亮，炯炯有神，且有助于使已经疲劳的眼睛得到休息，不易发生眼部的病痛。 8 . 极目远眺 自然站立，两脚相并，足跟提起，两臂侧耳举。两眼向前先平视远处的一个目标。片刻，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。 同时，两臂高举过头，掌心相合，两臂各体前呈按掌，指尖相对，缓缓下落至小腹前，足跟亦随之下落，两脚踏实。 如此反复数次，然后再配合进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。 熨目时应注意什么？ ◎ 双手应保持清洁，指甲应剪短。刚刚吃过饭时，不要急于熨目，一般应在饭后2小时左右为宜。眼部开放性伤口不能进行熨目。 ◎ 按的方向，一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行，但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重，再由重到轻。眼部的皮肤特别细嫩，熨目前最好事先涂抹眼霜或眼膏，保持润滑。 ◎ 若自疗时多泪，可加用指压翳风、承泣；若眼部胀痛，可揉压眼球；若头部眩晕，可多指揉压两颞（头颅两侧靠近耳朵的部分，简称“颞”），单拇指按压印堂；若近视，可重点按摩睛明、太阳、阳白、四白以滋补肝肾，培土生津，就能够防治近视。
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