生于1894年的高式国,原黑龙江省中医药研究院副研究员,年寿百岁。其一直信奉的养生戒语是“不馋、不懒、不愁”。而其健身的独特方式——手杖操,更是对老人很有帮助。
手杖操原名五行杖,杖用木质手杖,长可及肩,短可齐脐。手杖操锻炼方法共五式, 一,垂钓式:单手持棍,臂棍平直前伸,以棍之前端画小圈,愈小愈好。臂勿晃动,只用手腕摇转,行步不停,挺胸凹腹,气达全身上部。 二,观星式:持棍向上斜指,臂棍斜直,用腕力摇棍画小圈如前,以意引气,达于举臂方侧之胁肋。 三,冥杖式:双手握棍,臂棍斜直向前下方,以棍端画小圈,使内气达于肩背。 四,丐杖式:持棍之臂下垂,以腕力摇棍,向后下方斜伸,画小圈(如乞丐曳棍防犬状)使内气达于胸臆。 五,提灯式:双手握棍,臂平伸,拳用力,棍端下垂向地画小圈,时气达腰胯,练全身下部腰腿之气,两手轮换行之。练毕随意挥棍,缓步前进。
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