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1、要调整好自己的心态，对自己有一个正确的认识，对别人的优点不放大，也不对自己的缺点进行放大，应该多想想自己的优势和好的一面，不断的自我鼓励，不断的提醒自己：我并不比别人差，别人也不过如此，来增强信心。
2、对内心的完美情结要彻底根除，世界上本来就没有什么真正的完美，正是因为不完美，这个世界才变得更真实。或许，不完美的你在别人心中更真实，更亲切呢。不要觉得自己应该事事处处得体，那是自我心里期许过高的表现，同样，也不要钻牛角尖，对自己求全责备，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步。
3、学会把注意力放到要做的事情上，在和别人交往时不必过度关注自己给别人留下的印象，不要过多考虑别人的评价，要知道人人都是自己舞台上的主角，自己不过是个小人物，不会引起别人的过分关注，要认识到别人对自己的评价只是暂时的、偶然的。可以暗示自己：我只不过是集体中的一份子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人，从而摆脱那种过多考虑别人的思维方式。
4、可以多吃些振奋精神和提高信心的食物，这些食物包括香蕉、大蒜、菠菜、葡萄柚、深海鱼等。可以在心补的同时配合食补，这样会事半功倍，达到意想不到的效果。
5、不对过去不愉快的事情进行回忆，学会将心里的不快遗忘，过去的就让它过去吧，没有什么比现在更重要的了。同时，在焦虑的时候，要学会倾诉，给自己的心灵一个宣泄的出口，能有效缓解紧张情绪，每天给自己10分钟思考，不断总结自己才能不断面对新的问题和挑战。
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