自我放松缓解焦虑

自我放松 缓解焦虑

从专业的角度讲，焦虑情绪是有进化意义的，一定程度的焦虑可以促使你鼓起力量，去应付即将到来的危机。但是，如果焦虑过多、持续时间太长，以至于达到焦虑症，就会起到相反作用。此时，我们需要了解一些缓解焦虑的办法，而自我放松练习便是常见的一种。   具体做法：在烦躁不安时，先让自己坐下来，紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，身体的放松会带动精神的放松。刘哲宁/文