1、不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌; 2、饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果; 3、喝豆浆不应喝得太多; 4、早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水; 5、睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖,睡前两小时喝一杯胶原蛋白,有助睡眠; 6、少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病; 7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃; 8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点; 9、多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长; 10、每天吃一个苹果,有利于肺的功能; 11、吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等; 12、适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作; 13、减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果; 14、番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等; 15、黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王”; 16、香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高; |