关节扭伤 为何要先冷后热?
关节扭伤 为何要先冷后热
急救口诀
关节扭伤固定住, 先冷后热敷伤处, 化淤止痛喷药物, 肢体抬高一周足。 今年36岁的张女士练习瑜伽,常挑战高难度动作。有次做腰部后弯时,身体没舒展开,腰部十分不适。回家后,她腰部又麻又痛,到医院检查腰部已严重扭伤,要系统治疗才可恢复。 人们在活动时经常发生一些扭伤或拉伤,如“崴脚”、“戳手”就是踝关节、腕关节的扭伤。如果伤者对处理原则掌握不准,采取的处理手法不正确,往往会使扭拉伤部位伤上加伤。 现场判断 1.疼痛:扭伤部位出现胀痛、热痛、撕裂样疼痛,局部肌肉有压痛,活动时疼痛加剧。 2.肿胀:关节扭伤部位出现不同程度肿胀,肌肉拉伤则肿胀不明显。 3.淤血:扭伤部位出现不同程度淤血,表现为局部青紫或红紫,常围绕受伤关节。 4.运动障碍:伤员活动受限。伤侧下肢常因疼痛而不能触地;腰部扭伤的伤员不能做扭转动作。 救治机理 关节扭伤是由于局部过度伸展而导致的肌肉纤维、韧带的断裂或损伤。受伤部位常有运动功能的改变。 发生关节扭伤之后,受伤部位会发生炎性反应,主要表现为红、肿、热、痛,如果处理得当,受伤组织可以自行修复,恢复运动功能。 伤后24小时内冰敷,可以减少受伤局部的组织液渗出,减缓肿胀,也有减轻疼痛的作用。24小时后涂抹活血化淤类药品(如红花油等),可以加速肿胀消除。 急救步骤 1.停止运动 扭伤之后立即停止运动,坐下或躺下休息,将扭伤部位的衣物或鞋带松解。 2.固定 用夹板固定受伤部位,或者用布条、绷带包裹、固定伤处。 3.冷敷 用冰水或冰袋冷敷伤处,持续15~20分钟,在24小时内间隔冷敷3~5次。 4.喷洒药物或热敷 在受伤24小时后,可喷洒止痛、活血化淤的气雾药品或热敷,可消肿止痛。 5.抬高肢体 坚持睡觉时抬高受伤肢体一周左右,可以减少炎性渗出与出血,缓解肿胀等症状。 救治的有效指标 1.疼痛减轻。 2.活动能力改善。 预防措施 1.常做适量运动,保持肌肉的力量和柔韧性。 2.避免过度运动。 3.在湿滑的地面或冰面上小心行走。 4.运动前进行适当的热身准备。 特别注意 1.受伤痊愈前不要继续运动,以免加重损伤或造成陈旧性伤害,使关节扭伤反复发作。 2.受伤24小时内冷敷,可减缓炎性渗出,利于控制肿胀,之后转为热敷,加速血液循环。 冷敷和热敷不可颠倒,否则会加剧炎性渗出,导致剧烈肿胀,而且伤处恢复较慢。 |
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