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篮球技巧教学 篮球场面异常火爆。但球场对抗始终避免不了激烈的身体对抗和受伤的可能。运动虽好，安全第一。今天技巧君就来跟大家普及一下如何预防篮球运动受伤和受伤后的治疗常识。 1、擦伤 止血的方法是用消毒的棉球作软垫放在伤口上，手指用力押在上面，以增大压力达到止血的目的。消毒的方法是先用碘酒后用酒精，沿着伤口的边缘由里向外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。伤口内如有异物，要慎重处理，大而易取出的可取出；深而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤口或增加出血，应立即到医院继续处理。 2、扭伤 扭伤多发生在四肢关节处。不同的运动项目，发生扭伤的部位也是不同的。球类运动的扭伤，多在腕、肩、踝、膝和腰部关节。田径运动髋关节容易扭伤。 轻度扭伤只是关节周围的韧带或肌腱撕裂一小部分，伤处有轻微疼痛感觉。轻度扭伤一般不需要急救处理。一两周后伤处疼痛就可逐渐消失而痊愈。 重度扭伤可以使关节周围的肌腱和血管断裂。受伤后，伤者感到剧烈疼痛，关节不能活动。重度扭伤的急救须先止痛、止血。在扭伤的当时，可做冷敷。做冷敷时先把受伤的肢体微微抬高。冷敷的具体操作方法是用毛巾沾冷水，拧干后盖在伤处，或用冷水淋洗伤部，最好是敷冰块。 3、拉伤 在运动中肌肉、肌腱和韧带等软组织容易受伤，也就是拉伤。如沒有适当的治疗，会引致严重的后果。处理方法有休息受伤部位，不要让受伤部位继续运动，避免进一步的拉伤和减少疼痛；抬高受伤部位，用冰敷或冷水浇淋，然后用绷带适当加压包扎，24小时后可改热敷或上药按摩。 4、肌肉痉挛 肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动中小腿腓肠肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易发生痉挛现象。肌肉痉挛时，要平卧，注意保暖，并用力牵引抽筋的肌肉，使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时，可将膝关节伸直，用力将脚掌脚趾向上扳，即可缓解。还可用手指掐按小腿肚中央，并用手掌自上而下地推一、揉、拍打小腿肚，帮助缓解。 5、脱臼 脱臼是由于暴力作用（如突然跌倒、外力过度牵引或暴力打击等）使关节面脱离了正常的解剖位置，又称为外伤性关节脱位。处理要动作轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 6、腹痛 运动中腹痛多发生在各种带奔跑的项目中。产生腹痛的原因比较复杂。如饭后立即进行活动，可引起痉挛性胃痛；肠系膜受到振动牵扯，可导致绞痛；有时剧烈运动使肝、脾瘀血肿大而出现疼痛；呼吸方法不当和慢性腹部疾病也会产生腹痛。运动中腹痛多发生在左右上腹部（即肝、脾相应的部位），疼痛的性质多为锐痛或钝痛。轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点作深呼吸，疼痛即可缓解。如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。 -END- 想学篮球技术吗，想篮球技术有效的提高吗? 那就关注我吧! 在这里可以完成你的篮球梦 关注者有机会获得精美篮球大礼包一份 |
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