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老子按摩法 老子按摩法较早见于唐孙思邈的《备急千金要方》和《太清道林摄生论》(该书作者不详)，两书均名为“老子按摩法”。后，宋代《圣济总录》，明代《遵生八笺》等均收录了此法。《圣济总录》根据老子谥号而更名为“太上混元按摩法”；《遵生八笺》沿用《圣济总录》之名，两书所载内容与《备急千金要方》略有出入。 具体操习法如下： 一、坐式，两手重按大腿，左右扭转身躯14次。 二、坐式，两手按大腿，左右扭转两肩14次。 三、坐或立式，两手抱头，左右扭转腰部14次。 四、坐或立式，左右摇头14次。 五、坐或立式，一手把头，另一手托膝，弯腰伸直3次，左右相同。 六、坐或立式，两手托头，向上推举3次。 七、坐式，一手托头，另一手托同侧膝关节向上抬3次，左右相同。 八、坐或立式，两手挽头向下，以足跺地3次； 九、坐或立式，两手相握，抬手过头顶，向左右拉伸3次。 十、坐或立式，两手交叉置胸部，前推后拉3次。 十一、坐或立式，两手交叉，轻按或拍击胸前3次。 十二、坐或立式，曲腕、肘，以肘部击肋部，左右交替3次。 十三、坐或立式，左手向左前方，右手向右后方，或左手向左后方、右手向右前方尽力伸拔，左右交替3次。 十四、坐或立式，单手拉颈项3次，左右相同。 十五、坐式，以左手背置同侧膝上，右手拉左肘部，使左手翻转，以掌心覆右膝上，再翻回原状，反复3次，左右换手亦作3次。 十六、坐或立式，以一手上下摸遍对侧肩部，左右相同。 十七、坐或立式，两手握空拳前击3次。 十八、坐或立式，两臂向两侧上抬下落，掌心向上与向下各3次。 十九、坐或立式，两手交叉，反复搅动10遍。 二十、坐或立式，两手互相摩擦扭转3次。 二十一、坐或立式，两手向后晃动3次。 二十二、坐或立式，两手交叉于背后，使肘关节上下反复扭转，无论次数多少，同时配合呼气，以呼气10次为度。 二十三、坐或立式，两手向前上伸举3次。 二十四、坐或立式，两手向后下拉扯3次。 二十五、坐或立式，两手十指交叉，举过头顶，左右交替拨伸胁肋10次。 二十六、坐或立式，两手握拳，反手至背上，以拳从上至下反复摩擦背脊3遍。 二十七、坐或立式，两手互握于背后，前俯、挺直脊背各3次。 二十八、坐或立式，一手掌握另一手腕部，使腕关节内收、外展各3次，左右交替进行。 二十九、坐或立式，两手掌心向下，向前上抬下落各3次。 三十、坐或立式，两臂抬起，掌心向下，两手横向交叉分开3次。 三十一、坐或立式，两臂外展伸直，掌心向下，抬臂向上回落各3次。 三十二、坐或立式，以一手自上而下拍打另一手至热，用以治疗手臂寒冷。 三十三、坐式，右手托左脚并放松，以左手自上而下按压左腿脚，然后伸脚3次，换对侧手脚作同样操练。 三十四、坐或立式，两脚交替前后转动各3次。 三十五、坐或立式，两脚交替左右转动各3次。 三十六、坐或立式均可，两脚再交替前后转动各3次。 三十七、立或坐式，两腿交替伸直3次。 三十八、坐或立式，左右交替扭转大腿各3次。 三十九、立式，两腿交替外展、内收各3次。 四十、坐式，以手拍打腿脚致热，用以治疗腿脚寒冷。 四十一、坐或立式，扭转大腿数十次；然后跺脚3次。左右交替进行。 四十二、立式，两脚交替后伸3次。 四十三、立式，两手按地，左右扭肩各3次。 四十四、坐或立式，一手上托，同时另一手下按，左右交替各3次。 四十五、坐或立式，以双手及肩背作如推山、负重、拔树木般动作，左右各3次。 四十六、坐或立式，放松两手，前后交替伸直各3次。 四十七、坐或立式，放松伸展两手和两膝各3次。 四十八、坐式，伸直放松双脚，双手向后伸拉3次。 四十九、坐或立式，脊背内外转动各3次。 功效：适用于多种慢性病及部分外感风寒湿冷等疾病，尤适用于肢体关节疾病和软组织劳损等，如颈椎病、肩周炎、网球肘、腰肌劳损、脊椎增生、坐骨神经痛、腰椎间盘突出症、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。 对全身性疾病，可全套操习；局部病变，则可选练数式。如：颈部疾病，可选练第四、六、八、十四式；肩部疾病，可选练第二、十六、十八、十九、二十一、二十三、二十四、三十、四十三式；肘关节病可选练第十五、十七、二十二式；背脊疾病，可选练第一、五、二十六、二十七、四十五、四十九式；胸部疾病，可选练第一、九、十、十一、十三、十七、四十四、四十五、四十八式；胁肋疾病，可选练第一、九、十二、二十五式；腰部疾病，可选练第一、三、五、七、二十六、四十五式；髋关节病，可选练第三十三、三十八、三十九、四十一、四十二式；膝关节病，可选练第七、三十三、三十七、四十七式等。 注意： 1.操习时，宜轻松自然，动作幅度由小渐大，不可用力过猛。高血压、心脏病、肝硬化等患者尤宜注意。 2.在体力能承受的前提下，能站立者尽量采用立式。 3.不宜于空腹或饱食后即练，至少于食后半小时以上方可练习。 4.用以治病，须反复操练(但每天操练的次数亦以力所能及为度)，直至痊愈；用以养生保健，需持之以恒。 |
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