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紧张程度的自我测试 请你根据真实的情况，对下面20个问题进行“是”或“否”的选择？ 1．平时总觉得心慌意乱，坐立不安。 （ 是□ 否□ ） 2．晚上思虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。 （ 是□ 否□ ） 3．肠胃功能紊乱，经常腹泻。 （ 是□ 否□ ） 4．一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 （ 是□ 否□ ） 5．抑郁寡欢，沉默少言。 （ 是□ 否□ ） 6．早晨起床后，就觉得头晕脑胀，浑身无劲，爱静怕动。 （ 是□ 否□ ） 7．食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥也不吃。 （ 是□ 否□ ） 8．轻微活动后，就出现心跳加快、胸闷。 （ 是□ 否□ ） 9．一回到家，就感到许多事不称心，暗暗烦躁。 （ 是□ 否□ ） 10．想要看到的东西，一时不能看到就感到心里不舒服，闷闷不乐。 （ 是□ 否□ ） 11．平时只做一点轻便工作，仍容易感到疲劳。 （ 是□ 否□ ） 12．离家去上学，总觉得精神不佳，有气无力。 （ 是□ 否□ ） 13．在家人面前，稍有不如意，就任性发怒。 （ 是□ 否□ ） 14．任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。 （ 是□ 否□ ） 15．处理问题以自我为中心，情绪急躁。 （ 是□ 否□ ） 16，对他人的疾病非常关心，唯恐自己也患同样的病。 （ 是□ 否□ ） 17．对别人的成功和荣誉，常会嫉妒。 （ 是□ 否□ ） 18．听到周围的噪音，觉得心情烦乱。 （ 是□ 否□ ） 19．明知是愚蠢的事，但是非做不可，事后又懊悔。 （ 是□ 否□ ） 20．看书学习不能专心一致，往往搞不清楚中心思想。 （ 是□ 否□ ） 21．周末整天玩耍，消遣度日，无心做功课。 （ 是□ 否□ ） 22．经常与同学或家人争吵。 （ 是□ 否□ ） 23．经常追悔往事，有负疚感。 （ 是□ 否□ ） 24．做事讲活，操之过急，言词激烈。 （ 是□ 否□ ） 25．碰到意外，失去信心，显得焦虑紧张。 （ 是□ 否□ ） 26．性格倔强，脾气急躁，不容易合群。 （ 是□ 否□ ） 〖计分与评估〗 如果有10道题答“是”，为轻度紧张。轻度紧张者可以采取保护措施，如用阅读，写字、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态；积极参加体育活动、增强体质，适当的娱乐也可消除紧张；养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高自制力。 有20道题答“是”者，为中度紧张。若有25道题答“是”者为高度紧张。对于中度以上紧张者，建议进行健康检查及在医生指导下进行心理治疗。 |
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