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它们是经过验证得出的长寿数据,用这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。
1、每周锻炼的时间
理想值:至少2.5小时
原因:如果坚持每周锻炼不少于2个小时,那么在未来20年里去世的几率将比在2个小时以下的小30%。锻炼,即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压,从而降低患病的风险。
来自: 优钵罗华728 > 《养生保健》
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长寿的理想身体指标。长寿的理想身体指标 治疗血脂异常的营养药——烟酸(0.375-0.5g/次,1/日睡眠前服;长寿的理想身体指标——质量指数(BMI)/18.5-22.9(防止癌等慢性病);
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