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一点凝视法 烛光洁净你的眼睛
【我要评论】 【字体：大 中 小】【颜色：红 绿 蓝 黑】 2009-1-12 16:17:52 瑜伽的一点凝视法有两个作用，一是可以用做冥想的辅助手段收束心神，集中注意力；二是瑜伽清洁术中的一种眼部清洁术。 功效：通过“一点凝视法”，矫正某些眼睛缺陷，对治疗近视有一定的效果，它增加神经稳定性，控制不安的思绪，从而消除失眠，带来良好的心情。它最重要的作用是发展内部观想和意守能力，从而为更高级的冥想做好准备，这是一种及好的练习！
一点凝视法的方法：凝视“烛光”、凝视“唵”、凝视“黑点”、凝视“瞳孔”、凝视“天空”、凝视“星月”。
可能是人对烛光的敏感度很高，很容易集中精力去凝视，因此“凝视烛光”也就很具广泛性了。
准备：在一间幽暗的房间内，任选一种舒适的位置坐好，最好的冥想坐姿，保证脊柱挺直，全身放松，自然呼吸，在面前约一臂长的地方放一支点燃的蜡烛，高度与眼平齐。对于近视的人来说，练习过程中，可以戴框架眼镜，但不能戴隐形眼镜。因为练习中流泪会让隐形眼镜移动，刺激角膜。
凝视烛光：在凝视的过程中，要有意识地减少眨眼的次数，眼睛要放松，但不要眯眼或者用力睁大眼睛，应避免使眼睛过度疲劳，循序渐进，慢慢使眼睛能凝视火焰几分钟不动不眨。能感觉到热泪盈眶或者有眼泪流出，此时慢慢闭上眼睛（这是外部的一点凝视法）。闭上双眼后，会感觉到有火焰的余痕出现在闭着的眼前，并且清晰可见，继续凝视它，目光集中在两眉中间稍上一点，直到这余痕消失（这是内部一点凝视法）。然后重新睁眼专注一点的凝视火焰……反复做这个练习15至20分钟。
练习最佳时间：凌晨4至6点之间。（早上起不来的就在晚上夜深人静时吧）
推荐：进行烛光凝视可以很好的缓解眼部疲劳，对于整天面对电脑的上班族尤其有效，建议大家可以在晚上睡觉前练习，这样还可以帮助睡眠。
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