一、正确区分反应与偏差
在练功中及练功以后，会产生许多感觉，出现各种反应，凡能自行控制和消除，或练完功以后自然消除，或在短期内能消除者，这些不是练功偏差，而是练功的正常反应。由于有些练功者没有弄清，把两者混淆起来，造成不必要的精神负担。
练功者不论选择何种功法，都会有反应。反应的症状和表现形式是多种多样和错综复杂的。因此，正确地认识和处理出现的一系列反应症状，是关系到练功者能否坚持锻炼的一个问题。对反应症状没有认识，误以为是练功偏差，就会影响练功者的信心，甚至半途而废，前功尽弃。笔者认为，练功反应，是指练功者在练功的整个过程中，机体不断调节和适应时所发生的各种不同的反应症状，此与练功者的体质、性别、年龄、功法、练功程度、病情、情志变化、经络敏感程度等的不同，而所发生反应症状也不同，症状的轻与重、症状出现的时间也不同。
二、练气功反应
根据个人身体情况反应不一，下面以几种常见情况进行说明：
1．身体疲劳与酸痛。在练功初期，由于坐、站，功后感到下肢与肩胛部酸痛和乏力等。可能由于该部放松不够，肌肉紧张，或盘坐、站立时间长，身体没有活动之故，故开始练功时必须使全身肌肉各部放松，作些有关准备活动。但不要练功的时间过长，可逐渐增长时间。
2．呼吸短促，食欲不振，消化不良等症状。这是由于呼吸不适，用力过强，腹式呼吸不适，及姿势不准确之故。因此初练时必须先从自然呼吸开始，姿势也要自然放松。
3．心跳加快，呼吸不畅，烦燥不安，不能入静。这是由于练功过于紧张，或停闭时间过长，呼吸用力过强，或者精神不愉快所引起的。可以暂停练功，休息片刻，待心情安定下来再练。
4．有人在练功时肌肉发痒，肌肉跳动，杂念纷纷，思想不易集中。这些可以不必介意，继续练一个时期，此种现象就会自然消失。
5．有人在练功后，有的病灶反而疼痛加重。这是气冲病灶。遇此情况，应予忍耐，经过一个时期，不仅不再痛，病情反会大有好转。
6．有人练功后有饥饿多食，发生胃酸过多，是由于饱食后进行练功所致。所以练功必须在饭后一小时后进行。
7．练功时间，如发现感觉臀部沉重，肩有压力，都是练功成效的象征。如发现有冷、热、轻、重、痛、痒、湿、滑等多种现象，不要害怕，坚持练功，即可消除，不可因此停止。
8．练功的时候，有的人不由自主地发生身体摇动现象。如摇动后身体舒适，症状减轻，就是好现象。
9．练侧卧式如发现大便次数多者，应当变换姿势，并将意守丹田改为意守大趾。
10．练功中发生幻视、幻听的时候，思想不可放弃丹田，要精神稳定，不可恐惧多疑，否则导致弊害。
11．遇到一般感冒的时候，不要停止练功。多喝些开水，继续练功可以治愈。严重感冒再配合服药。
12．妇女在月经期间，也可练功。可能出现月经比平时多，这样可减少练功时间，把意守丹田改为意守心部。如月经再多时，可停止练功。如月经提前，也别害怕，过几个月就会好的。
13．妇女因是胸式呼吸，练功用腹式呼吸，开始可能产生一些不适。如两胁痛，容易疲劳等，可把意守丹田改为意守心窝处，过一段时间就会好的。
14．练功中发生头痛、头晕、头沉等现象。这是由于练功急于求成，呼吸用力，或在练功时生气，感情冲动，心情不安，恐惧所致。一定要轻松自然，逐渐锻炼，有一个过程；心情不好要停练。
15．练功时口腔唾液增多，不可以吐出，要咽下去，能助消化。
16．当练到一定时期，有的人会发生四肢或躯干乱动的现象。如果动的轻微，时间不长，自己可以随时控制者，这对身体有益，可以不必介意；但如果动摇的过甚，时间过长，影响食欲，精神疲惫，不能自行控制者，是属于偏差，应暂时停一段时间练功。
三、练气功何谓偏差?
笔者认为：凡是由于练功，机体出现异常现象，或者出现不良反应，造成痛苦，有损身心健康，自己又不能控制和消除，而影响正常生活、工作，在短期内不能缓解者，称为练气功偏差。
一般情况，在练功中不能下结论是否出了偏差(除了大动不止)，大部分在练功以后按上述情况来衡量较为合适。
假如练功真的出现偏差，首先要有正确认识。它与体育锻炼后出现肌肉酸痛，甚至有些损伤，例如过度运动引起肌肉牵伤，以及用药的不良反应，以至过敏性休克一样，只要认识了，加以预防，练功是完全可以减少发生或不发生偏差的。
(一)练功中出现偏差的原因
1．紧张：精神及躯体没有完全放松而有所紧张，以及怕练功出现偏差而造成紧张等。
2．过度与急躁：呼吸过度深长，以及急于求成。把呼吸加深加长等，过度或急于意守、盲目用意念引导，通过大小周天出现的某些反应：过度加长练功时间，急于把功练好或把病治好；过度强调某种姿势及架式急于发放外气。总之，做任何事都不能过度(吃饭过度还会有不良反应)及急躁，练气功更是如此。
3．没有很好地掌握气功的方法及原理，对气功书中的一些描写没有理解，或者没有及时找有关气功师加以指导。
4．练功环境、空气不好，或突然受到惊吓刺激。
5．经络敏感的人(练的效果很快，也容易出偏差)及神经质(神经衰弱、神经系统不稳定)的人，最容易出偏差。
6．练功与其它锻炼一样需要准备活动，不要生了气练，思想安定下来，排除二便，饭后不要马上练；又与其它锻炼一样需要整理活动(注意做好收功)。如果不注意上述二点，也容易出偏差。
7．要根据自己的年龄、性别、体质，神经类型，病情，选择自己所练的功法。否则也容易出现偏差。
8．用意念引导气运行路线不对头或不求循序渐进及自然安适，思想上追求新异感，或把大动作为目标等。
9．意念太过或不及，守窍的意守太紧，则易造成气不能循经络自然运行，而凝聚于头顶、胸背、腰腹或四肢等部位，出现局部的胀、闷、重、痛，甚或呕吐、肢肿等不适。
( 二)练功偏差的临床表现
练功偏差的临床表现五花八门，可概括为精神和躯体两方面：
1．精神方面
表现情志和精神方面的改变。例如，烦燥不安、焦虑、忧郁、易怒、悲伤、哭或笑，行动失控、幻想、幻听、幻视、幻景、强迫观念、失眠等。
2．躯体方面
(1)头部出现头痛、头晕、头重、头轻、头胀、头昏、头痒、头部有气感、头自动等。
(2)胸背部出现胸憋闷，心慌气短，呼吸不畅，胸部气滞，两肋胀痛，呼吸紊乱，胸背疼痛、胀沉、跳动、气串感、痒等。
(3)腹腰部、阴部出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振，肠鸣、腰痛、腰沉重、腰腹部气串感、丹田炽热、遗精等。
(4)四肢出现大动或小动，四肢无力，两腿胀痛。
(三)练功偏差的诊断
1．凡是由于练功引起的痛苦，不能自己控制而短期内又不能消除，而排除其它原因所致者，均考虑练功出现偏差。
2．练功者经络敏感或神经质出现上述现象更应考虑。
(四)练功偏差的治疗
1．一旦出现偏差，应暂时停止练功，而后找出偏差的原因，针对原因纠正，或请教气功师帮助纠偏。
2．应做好事先预防，熟悉出偏的原因，掌握好练功的基本要素，并不断请教气功师。
3．常见出偏原因及防治。
(1)头部出偏差常见原因及防治：意守过重或意守部位偏高，应先放弃意守，或把意守部位放低。因呼吸用力憋气者，应改为自然呼吸，或任其自然。
丹田无气感就强行以意引气，治督脉闯三关(尾闾、夹脊、玉枕)时，造成升至头部不下者形成冲头，练功到一定程度，丹田部位气感(发热、胀、肠鸣等)充足以后，再微微用意顺其自然引。
(2)胸、背、腰、腹、会阴部出偏常见原因及防治：因呼吸用力或意守强度过大所致胸闷、气短、呼吸不畅，应改为自然呼吸，顺其自然及停止意守，或改为似守非守。
因含胸过度或故意挺胸耸肩，应改为全身自然放松。
因腹式呼吸或闭气过长引起腹胀、胸闷，应改为自然呼吸，不要做停闭呼吸，或做自我揉腹功。
心跳、心慌，由于闭气过长，默念字过多，挺胸和弯腰过度，或练功过长而疲劳，呼吸太用力，都能引起心跳、心慌，应纠正姿势，全身放松，呼吸自然。
(3)四肢出偏的原因及防治：多因功前追求外动，或对外功进行不同形式的暗示诱导所致。应消除恐惧心理，做放松功，放松思想及全身，同时试练站式下按式：十指用力张开伸直，意念集中到手指，摇动手腕，抖动手指，或施行拍打法。
(4)精神出偏原因及防治：多因功中受惊，或刻意追求功中奇异影象。作功时宜选安静的场所，以防惊功。如已惊动，可停功数日，待精神紧张状态消除后再练。在练功时，有时会出现大动不止的情况，影响身心健康，严重者可造成精神失常等严重后果。
其治疗方法是，练功者沿垂直方向向下大动时，即用双手高举于百会穴之上，两手中指在头顶接触，两掌迅速作搓动；沿垂直方向向上大动时，则用两手中指在小腹前接触，对准两涌泉穴连线的中点，两掌迅速作放松搓动；左右旋转大动时，双手在胸前合掌搓动。
如果大动后，由于精神紧张，练功者对这样简单的动作已难以完成，此时可请气功师可以发放外气点穴。或者用手指从其后枕部开始向下沿脊柱旁肌肉群慢慢、轻轻地划动，直到尾骨，这样可以使自发动者的动作幅度明显变小，动作频率明显减慢。
