踢毽子踢出关节炎
前不久，50多岁的刘大妈走进了252医院骨创伤三科专家诊室，问诊中王振虎主任了解到刘大妈退休后喜欢上了踢毽子，可近来右腿膝盖疼痛肿胀，连上厕所、系鞋都困难。王主任仔细查看了刘大妈的右侧膝盖，确诊刘大妈是由于运动引起的“膝关节炎伴有侧副韧带及半月板轻微损伤”。“我就踢踢毽子，怎么会损坏膝关节呢？”王主任耐心地向刘大妈解释：“膝关节病是一种以局部关节软骨退变、磨损，关节边缘骨刺形成及关节畸形和软骨下骨硬化为特征的慢性关节疾病，又称骨关节炎、退行性骨关节病、增生性关节炎及老年性关节炎。好发于50多岁以上的中老年群体，女性多于男性。”
预防膝关节病
由于膝关节疾病常好发于中老年朋友，因此中老年人在选择运动时应做好以下几点；在运动锻炼中应循序渐进，前期锻炼应做一些简单的动作使膝关节及周边肌肉得到有效放松，增加下肢的柔韧度和灵活性，在膝关节活动开以后，再加大运动量；避免长时间下蹲，如洗衣服、择菜最好坐小板凳；锻炼应适中，当感到下肢酸麻时，这是运动量过度的表现，应立即停止锻炼；运动时应选择厚底而富有弹性的软底鞋，尽量避免穿高跟鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损；保持合适体重，注意饮食。防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
选对运动锻炼膝关节
选对运动类型对保护膝关节非常重要，骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜。此外，游泳和散步对于骨关节疾病的患者来说也是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼；冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉；运动锻炼中若出现膝关节疼痛，这是由于锻炼方式不当造成的，此时需要在家静养，并通过药物或者冰块冰敷来缓解疼痛症状，若2天后仍无明显起色应及时到医院检查治疗。 陈超 陈杰
