|
很多人认为得了膝关节炎，就要好好休养，限制膝关节活动；害怕运动会加速关节的磨损，其实这种观念是不科学的。研究证明，久坐不动的膝关节炎发生率会远远高于健身跑步者的膝关节炎发生率。适当运动锻炼，不但对全身器官都有好处，而且有氧的运动能够有效缓解膝关节的疼痛。运动可以增强膝关节周围的，韧带、肌肉及肌腱的力量，强健的肌肉可以更好的保护膝关节。  运动锻炼还可以促进关节内滑液的新陈代谢，帮助关节获得营养。在运动上可以选择对关节负重少，而且能使关节动起来的运动；像室外走平路散步、慢跑、做轻微的蹬腿等膝关节屈曲伸展的活动。游泳也是膝关节炎患者适合的运动方式之一，既不增加关节的负重能力，又可以让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。 但是膝关节患者需要限制剧烈的运动，尤其要做到少上下楼梯、少久站、少提重物、少长时间下蹲、少腿部强力活动。骨骼恢复健康，从日常做起！ |
|
|
