 （以下记者简称J，陈桂芳简称C）
女人的运动 J：我练了那么久瑜伽，总觉得自己进步不大，这是什么原因？ C：瑜伽的进步是比较缓慢的，每个人的身体状态都不一样，由多方面的因素决定的，柔韧性的练习有个循序渐进的过程，不是一天两天就能够达成的，我们练一些高难度的动作，有时需要一年的时间才能成功。另外可能也有方法上的问题，你练瑜伽的时候不够投入，有些方法还没有掌握，比如呼吸，当注意力集中于呼吸时，头脑可获得平静，身体紧张的部位会得到放松，瑜伽的体位自然会进一步加强。 J：对，我觉得我的呼吸是不对的，腹式呼吸是假的。 C：呼吸是很重要的，如果你掌握了呼吸法，练习瑜伽就会进步很快。呼吸还是要在练习动作的过程中去学，会呼吸能让你的动作更加到位，反过来又能更感觉到呼吸的重要性，呼吸不但能够放松局部紧张感，还能加深体位。运用呼吸配合瑜伽体位的练习，有的学员一年左右甚至能做到中高级程度。
C：答案是肯定的。瑜伽的效果是双向的，胖的人可以减肥，坚持练习的效果非常明显，我一个学员练了半年瘦了20多斤，另一个学员4个月不到，腰围小了10厘米，这种例子很多。而瘦的人则能变得更结实，体重增加了，全身的线条变了，紧致又有点小肉，骨肉均匀，不是一片式的。 J：在你看来，瑜伽是不是最适合女人的一项运动？ C：瑜伽这项运动比较全面，外练筋骨皮，内练精气神，讲究一前一后、一左一右、一上一下的对应和平衡，可以塑造形体，缓解压力，放松身心，增强全身肌肉的力量（肌肉的流失量标志着人体衰老的进程），提高身体的灵活协调性和控制能力，调理内分泌，预防骨质疏松等，还能令我们身心愉悦，增强自信，我认为瑜伽是最适合女性的一种运动方式。 J：女人对瑜伽简直怀有一份狂热，练的人越来越多，应该怎样选择教练呢？ C：正规、资深都很重要，现在很多健身房请的瑜伽教练不少是速成的，自己当了几个月学员考个证就来当教练了，经验难免欠缺。教练最好真正热爱瑜伽，而不是利用瑜伽走穴赚钱，有的教练课时较多，自然极少有精力关注自身修习和补充
男人练瑜伽
J：现在男人练瑜伽的是不是也多起来了，跟你练的男学员多不多？ C：男人有的，但男人不容易坚持，女学员还是主流。男人练瑜伽有几种情况，首先是观念上的，就觉得瑜伽是你们女人练练的，我们男人骨头硬，练不了的；其次，男人好面子，怕自己学不会，就抗拒练瑜伽；另外，男人练瑜伽的时候比较蛮干，逞能，这样很容易受伤。男人在健身这方面还是太懒了，也许他们的兴趣点不在这里，不在意自己的形体。 J：是不是应该有一套适合男人的瑜伽动作？ C：男人女人的生理构造是一样的呀，瑜伽并不是女性专属。男人的力量比较好，其实有些动作做起来更容易，但男人的耐心不够。由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。一般来说，男人在入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，加上本身就有的力量，他们的体位进步会更快，男人从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和，精神也更好了。 J：我觉得男女一起练瑜伽还是有很多不方便的地方，比如在放松的时候有的男学员睡着了竟然会打起呼噜，这样很影响别人的。
C：瑜伽和其他运动不同，别的运动男女一起练可以调节气氛，但瑜伽是一个人在一个环境里面静静地练的，而且有许多体位的变化，可能男学员在有时候是不太方便。不过如果专门开一个男子瑜伽馆，估计现在还不行，所以想练瑜伽的男人只好和女人一起练了。 关于中年危机http://www./index.php/topic/view/cps-2/id-14957 J：跟你练瑜伽的学员都是些什么年纪的人，是不是中年人更多？ C：四十多岁的学员很多，五十多岁、六十多岁的也有，二三十岁的也不少，但总的来说，年纪大的更容易坚持下来。年纪大的人练瑜伽的目的都很明确，随着年龄增大，这里疼那里酸的，练了瑜伽之后都有明显的改善，当然就会坚持下来了。年轻人不是没有问题，只是现在还没有显现出来。 J：也就是说，失去了才更懂得珍惜，如健康和苗条？ C：人都是很现实的，也有很多惰性，大多数人练习瑜伽体式都有非常实际的原因，而且往往是身体的，或许是背痛、运动伤害、高血压或关节炎，也有的是为了对付压力、体重问题、失眠、便秘等等，我还没有遇上为了获得精神的觉悟而练的。 |
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