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造成运动损伤的成因是复杂的，也是多方面的。根据国内外相关资料分析，主要成因不外乎以下几方面： 1、思想因素 事实证明，运动损伤的发生常与教练和运动参加者对运动损伤的认识不足有关。不遵守科学的训练方法，总认为练习中出现损伤是难免的，不能积极的采取行之有效的预防措施。这些现象主要表现在好胜心强，攀比体位，盲目训练，急于求成；或是缺乏信心，过度紧张，畏难害羞，动作犹豫不绝；再就是对熟悉的动作不重视，随便比划等等。 2、正确的身体力学和人体某些部位的解剖生理特点掌握不牢 因部分教练对身体结构与功能特点以及运动时的力学原理不甚了解，无法分析和掌握动作和练习的技术要点。从而造成技术性错误。这是现在所谓瑜伽损伤的主要成因。如膝关节蹲位时膝盖超过脚趾并不和脚趾在一条直线上容易造成髌骨劳损和半月板损伤。在战士系列姿势，新月，骑马功等弓步体位时身体重量放在前面腿上，并伴有骨盆前倾从而造成股神经受损，踝背伸角为70—60度发力跖屈时，跟腱处于极度紧张状态，但胫后肌，腓肠肌等则较松驰，突然发力易发生跟腱断裂等。 3、体适能水平 由于肌力，肌耐力，柔韧度，身体组合及心肺耐力等体适能水平无法与训练课程负荷相匹配而引发运动损伤。在瑜伽课程中多见于忽视入门功法练习，及不能正确指导呼吸，盲目上体位而导致的视网膜脱落，血压升高及关节脱位等。 4、身体及心理状态 在睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈阶段及过劳情况下，生理机能和运动能力相对下降，这时如参加剧烈活动，可能会因肌力弱，反应慢，身体协调性差而导致损伤。运动时心情不好，对训练缺乏自觉性，思想不集中，急燥或胆怯容易引发动作失常而导致损伤。 5、缺乏或不适当的准备活动 准备活动的目的是人体进入正式活动前经过多种练习，可以提高神经系统的兴奋性，克服机体惰性，进一步加强呼吸和血液循环。提高人体温度，缩短人体对运动的适应过程。增强肌肉及韧带的柔韧性和弹性，使关节活动幅度加大。减少运动损伤的发生。相反，缺乏或不适当的准 备活动是造成运动损伤的重要成因。常见的有以下几方面：（1）不做或不充分的准备活动。使机体机能没有调动起来，身体缺乏柔韧和协调性。在这种状态下投入正式运动，很容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。（2）准备活动和课程内容结合得不好，容易引发局部损伤。（3）准备活动的量过大和到进入正式课程时身体机能有所下降，必然容易引发损伤。（4）准备活动离正式运动时间太长，进入正式运动时热身作用已消失。容易引发损伤。 6、错误的选择练习 犹如心脏病患者不应选择橄榄球运动一样，在对脊柱有问题的练习者课程中加入大量躯干超伸练习和弯腰转动练习无疑是危险的。对患有严重内脏溃疡的练习者不应加入收腹收束练习，对于高或低血压的练习者要随时保证不让他们屏息并且保证其头颅不要骤然低于心脏等等常识性的问题应该把它们变成瑜伽教练的条件反射一般才可避免损伤的发生。 7、错误的训练课程安排 比如为了下肢塑形或强化肌力在一次课程中安排了大量下肢负重练习超过其承受能力而引发细微损伤。反复积累而致劳损。又如片面的认为腿部伸展只是打开大腿后侧，过度强化胸肌而忽略了背肌，过度的腰伸动作而忽视了腹肌肌力练习，致使肌肉发展不平衡，导致膝关节超伸，骨盆前倾或后倾态，圆肩驼背等不良体态。 8、不适当的运动设备使用 具体到瑜伽体位练习常用设备而言，比如将瑜伽砖放在腰椎下面，在躯干超伸时将瑜伽带缠绕身体等，都可能引发损伤。 9、环境及气温 气温过高湿度过大，容易引发中暑和疲劳，或因大量出汗导致体内水盐不平衡，引起肌肉痉挛或虚脱。气温过低易发生冻伤或出现肌肉僵硬，身体协调性下降而引起肌肉拉伤，光线不良易使运动者反应下降，过薄的瑜伽垫易引起椎骨及髌骨受损，不洁的训练场所，紧身的服装等都是受伤及致病的原因 10、不适当教学 教练在教学和训练中不遵守渐进性和针对性原则；教练单节课程指 导学生过多；缺乏正确示范和耐心细致的指导。运动场所过于拥挤。教练对会员身体状况不了解。教授和允许学员不正确的运动技巧。这些因素都成为学员受伤的原因。 11、练习中不遵守瑜伽规则 学员在训练中相互逗乐，不听从教练安排，不听从禁忌，不如实反馈身体真实状况。也是损伤发生的重要原因。 找到了运动损作的成因，我们就可以对症下药，综合性的提出预防措施。还原瑜伽绝少运动伤害的本来面目。这是要靠所有瑜伽教练共同努力才能达成的目标。相信本着瑜伽的爱与真意。我们能够做到。
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