國術彈腿十式口訣
壹、 熱身操：一、打躬式。二、撲腿式。三、撐腿式。四、蹓腿式。五、轉腰式。六、跳身式。
貳、 起手式：開門、手交叉、托天、按地、疊步蹲身、立身沖拳、對拳掌接一字騎馬式
一、 一字騎馬式
1. 一字騎馬式 2.擰身抱拳 3.弓步中拳 4.小臂搖砸 5.坐身提膝 6.彈踢 7.轉身對拳掌 8.一字騎馬式
9.擰身抱拳 10.弓步中拳 11.小臂搖砸 12.坐身提膝 13.彈踢 14.右通天砲收式
二、 十字奔腳尖
1. 一字騎馬式 2.弓步中拳 3.奔腳尖 4.落步中拳 5.交換中拳 6.奔腳尖 7.落步中拳 8.交換中拳
9.奔腳尖 10. 落步中拳 11.交換中拳 12.奔腳尖 13.左通天砲收式
三、 反臂連環垂
1. 撲身回首望月右式 2.望月左式 3.劈砸架連環 4.蹲身提膝 5.彈踢 6.望月左式 7.望月右式 8.劈砸架9.蹲身提膝1 10.彈踢11. 右通天砲收式
四、 撐摸滑冰式
1. 一字騎馬式 2.退步摟膝 3.旋腰 4.腳尖開門 5.高踢腿過頭接疊步托肘 6.滑冰步推掌 7.翻腕翻胸
8.旋腰 9.開門 10.高踢腿過頭接收式（左通天砲）
五、 摘垂分上下
1.一字騎馬式 2.中拳架樑 3.打中拳擰拔收回 4.蹲身提膝 5.彈踢 6.中拳架樑 7.中拳收回 8.提膝
9.彈踢 10.右通天砲收式.
六、 看觀逢避閃
1. 一字騎馬式 2.撲腿右式 3.崩挑中拳 4.坐身擰拔收拳提膝 5.彈踢 6.弓步推掌 7.撲腿左式
8.崩挑中拳 9.坐身提膝 10.彈踢 11.左通天砲收式
七、 鳳凰單展翅
1. 一字騎馬式 2.抱拳撲腿左式 3.單展翅 4.弓步中拳 5.小臂搖砸 6.坐身提膝 7.彈踢 8.轉身對拳掌
9.一字騎馬式 10.抱拳撲腿右式 11.單展翅 12.弓步中拳 13.小臂搖砸 14.坐身提膝 15.彈踢
16.右通天砲收式
八、 反身踹樁腿
1. 一字騎馬式 2.弓步中拳 3.奔腳尖 4.落步中拳 5.插肘 6.麻袖開門接掃蕩腿接蹲身挑掌
7.抱腕望場接震步橫踹腿打中拳 8奔腳尖 9.落步中拳 10.插肘 11.麻袖開門接掃蕩腿接蹲身挑掌
12.抱腕望場接震步橫踹腿打中拳 13.奔腳尖 14.落步中拳 15.插肘 16.麻袖開門接掃蕩腿接蹲身挑掌
17.抱腕望場接震步橫踹腿打中拳 18.奔腳尖 19.左通天砲收式
九、 上步捧鎖式
1. 一字騎馬式 2.上步捧鎖 3.蹲身扣掌 4.開鎖彈踢 5.上步捧鎖 6.蹲身扣掌 7.開鎖彈踢 8.上步捧鎖9.蹲身扣掌 10.開鎖彈踢 11.上步捧鎖 12.蹲身扣掌 13.開鎖彈踢 14.右通天砲收式
十、 縱步箭彈腿
1. 一字騎馬式 2.坐步撐拳右式 3.撐拳左式 4.撲步插襠垂 5.箭彈腿接坐步撐拳左式 6.坐步撐拳右式
7.撲步插襠垂 8.箭彈腿接坐步撐拳右式 9.撐拳左式 10.撲步插襠垂 11.箭彈腿接收式（左通天砲）
以上影片教學皆由林文科主任親身示範
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