九种体质的中医养生调理方案

 

     在中医观念里，每个人都具有不同的体质特征，或虚或实，或阴或阳。有的是先天遗传所致，有的是生活习惯所然而我们往往为中医的专业术语所困惑。我们特请市中医院专家归纳出“九种体质的调护方案”，以期让不同体质的人可以找到合乎自己的调理方案。
　　■平和型 最健康
　　体质特征：一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。
　　耐受情况：平时性格随和开朗，患病较少且对自然环境和社会环境适应能力较强。饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。
　　体育锻炼：如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
　　药物调理：一般不提倡使用药物。

■气虚质 易疲乏
　　体质特征：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，肢体容易疲乏，易出汗，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。
　　耐受情况：易患感冒，病后易迁延不愈；易患内脏下垂等。不耐受寒邪、风邪、暑邪。 饮食调养：可多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
　　体育锻炼：避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。
　　药物调理：常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。

■阳虚质 不耐寒
　　体质特征：形体白胖，肌肉不健壮，平素精神不振、畏冷，面色柔白，手足不温，喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。
　　耐受情况：易病痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感染湿邪。
　　饮食调养：平时可多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘温益气之品。少食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶居住环境应空气流通，秋冬注意保暖。
　　体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
　　药物调理：可酌情服用金匮肾气丸等。

■阴虚质 口咽干
　　体质特征：体形瘦长，平素易口噪咽干，喜冷饮，面色潮红、有烘热感，手足心热，目干涩，视物昏花，唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短涩，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数。
　　耐受情况：性情急躁，外向好动，活泼。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。
　　饮食调养：可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合等甘凉滋润之品。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品
　　体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
　　药物调理：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。